La nutricionista suiza Anna Johansson presentó al mundo una maravillosa técnica de pérdida de peso con un nombre romántico: la dieta de los 6 pétalos.Entre las muchas formas de perder peso, la dieta de los 6 pétalos ocupa con seguridad el lugar de campeona. ¿Por qué cada año más y más corazones de mujeres están imbuidos de este sistema simple y que funciona bien? Para empezar, el Método de los 6 Pétalos no te hará pasar hambre.
Di "no" a los agotadores días de ayuno en el agua, a un menú diario que se limita únicamente a sopas ligeras "crudas", al estrés que te invadirá como resultado de una burla deliberada de ti mismo.
Muchas personas dejan de intentar perder peso mediante una dieta a mitad de camino, simplemente porque no pueden soportar las restricciones dietéticas. Las dietas que limitan estrictamente la lista de alimentos permitidos son en cierto sentido incompetentes en comparación con los trucos dietéticos de Johansson. Basta comprender la fisiología humana y aprender a influir en los procesos metabólicos para que la dieta sea eficaz.
El método de los 6 pétalos se refiere a un sistema alimentario que no pasa hambre, como el Kremlin, Lyubimaya, Dukan. El principio de la técnica de Johansson te permitirá perder de 500 a 800 gramos en un día. Las personas que siguen una dieta con regularidad han registrado casos de pérdida de peso exitosa de 10 a 15 kilogramos.
La esencia de la dieta de los 6 pétalos
Para perder peso de forma eficaz, sentir y ver en el espejo los resultados tan esperados, Anna Johansson recomienda seguir una dieta de 6 días alternos. Quienes prueban la dieta suelen garantizar el mayor éxito después de 12 días. Tenga en cuenta que durante un período de 6 días tendrá que olvidarse de sus ambiciones de chef. Los productos que ayudan a adelgazar ya están descritos en el menú, y hay que seguirlo estrictamente, en ningún caso reordenando los días.
La dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson es una cadena de nutrición de proteínas y carbohidratos que se alterna secuencialmente y que tiene un efecto coercitivo en el cuerpo humano, como resultado de lo cual tiene que quemar rápidamente los depósitos de grasa en el cuerpo.
Seis días son monodietas (un producto nuevo para cada día), lo que confirma la magia escondida en la fisiología del cuerpo, admite Anna. En este caso particular, la magia radica en la ausencia en el menú de un montón de elementos químicos nocivos para el organismo.Cuando una persona ingiere alimentos de composición diferente, las sustancias que se liberan entran en "competencia" fisiológica.Esto a su vez ralentiza la velocidad de la digestión. Así nace la notoria grasa subcutánea, los pliegues grasos y el exceso de peso.
El principio de actitud agresiva del cuerpo hacia las grasas se ve agravado por el estricto cumplimiento de una dieta monótona durante todo el día. Por esta razón, tu cuerpo tardará menos de 25 horas en quemar kilogramos innecesarios y perder peso. Anna Johansson en su investigación explica que la composición incluye el principal órgano de limpieza: el hígado.
El hígado es una parte de nuestro cuerpo que no sólo tiene un efecto de filtración en el cuerpo, sino que también asegura la conservación de muchos componentes útiles que vienen con los alimentos, que actualmente llegan en exceso. Las vitaminas y los minerales se "congelan" y se almacenan en una especie de frigorífico hasta que se vuelvan a necesitar, dice Anna Johansson.
¿Recuerdas cuántos alimentos diferentes comes? Antes de empezar la dieta, el hígado hace tiempo que está acostumbrado a tus ricos desayunos, almuerzos y cenas. Y, por lo tanto, probablemente sepa que después de una porción de algunos elementos químicos, definitivamente vendrán otros para el desayuno, y usted podrá obtener suficientes (abastecerse). Por esta razón, el cuerpo procesa completamente el pescado que se come en el desayuno.
El cuerpo languidece esperando una nueva fuente de nutrición, que finalmente no encuentra, y su propia grasa se desperdicia. Ésta es la magia de la monodieta separada de 6 pétalos.
¿Qué puedes comer?
La dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson consiste en alternar hábilmente proteínas y carbohidratos en el menú diario. Por la misma razón, la mayoría de las mujeres analizadas no solo pudieron perder kilos, sino también mejorar su propia salud. Se espera que cualquier participante en el método mejore la tez, la condición de la piel y una posición satisfactoria del tracto gastrointestinal. Mientras que la mayoría de las otras dietas sólo causan daño y destrucción a la salud a cambio de quemar kilogramos.
Una descripción aproximada del menú no aplica para este caso, el diagrama debe llegar exactamente en este orden, de lo contrario nadie te garantiza su efectividad:
- Proteína día 1: pescado;
- Carbohidratos día 2: verduras;
- Proteína día 3: pollo;
- Carbohidratos día 4: cereales;
- Proteína día 5: productos de cuajada;
- Carbohidratos día 6: frutas.
Como habrás notado, en la cadena de seis días hay una alternancia de carbohidratos y proteínas. Esta táctica cada vez confunde al cuerpo, lo que le permite gastar el exceso de depósitos y, al mismo tiempo, eliminar la posibilidad de sentir hambre. Y si está interesado en saber qué tan ricos en calorías son los productos consumidos de la dieta floral, preste atención al menú: pollo hervido, requesón bajo en grasa, pescado al vapor: los productos pertenecen a la categoría de productos dietéticos. y no suponen una nueva amenaza de exceso de peso corporal.
Una táctica astuta provocará que el cuerpo queme diariamente los productos consumidos; es como arrojar papel a un fuego ya encendido, dice Anna Johansson.
Menú para 6 días
La dieta debe realizarse no más de una vez al año, este es el principio, porque cualquier cambio brusco en la dieta carga tu ambiente interno. Una actitud leal hacia los alimentos permitidos todavía no permite comer el producto de un día determinado sin restricciones. Si sigues la dieta de los pétalos, limita tus comidas de esta forma: no consumas más de 1, 5 kilogramos de frutas y verduras. Proteínas hasta 500 gramos. Cereales de 200-300 gramos.
Debes beber té o café sin azúcar ni otros edulcorantes. La sal se utiliza en cantidades mínimas y, por lo general, no se recomienda añadir condimentos y especias a los platos, a menos que se produzcan de forma natural. Pero puedes beber mucha agua (más de 2 litros por día).
¿La dieta de Johansson permite el café? Sí, pero en cantidades limitadas (todos los días no más de 1 vez sin impurezas lácteas ni nata). Té verde y negro no más de 5 tazas por día. Los productos de cuajada le permiten beber hasta 200 ml de kéfir al día. Por cierto, aunque no se puede consumir azúcar en ninguna forma, se permite la miel, que con seguridad se clasifica como un producto dietético. Crea tus propias recetas para añadir variedad a tus días. Las recetas pueden contener especias y hierbas.
dia del pescado
La proteína que contiene el pescado es positiva para el organismo y se absorbe y digiere bien. Además, el pescado que aporta omega-3 a una persona es muy sabroso y no será difícil para un ama de casa hábil idear platos variados e interesantes para el día. Entonces, para perder peso, siga el menú indicado.
Hemos recopilado para usted un menú de muestra para el primer día que refleja el principio del método de Anna Johansson y ofrece los mejores resultados. Así comprenderás lo importante que es limitar los alimentos que ingieres, cuánto puedes comer y no traspasar límites inaceptables:
- Desayuno: filete de bacalao (u otro pescado bajo en calorías: perca, merluza);
- 2do desayuno: pescado al horno bajo en grasas con hierbas, ensalada de pescado;
- Almuerzo: sopa de pescado (puedes llevar unos camarones);
- 2do almuerzo: pescado al vapor. Clara de huevo para decoración;
- Cena: perca picante.
¿Cuánto líquido puedes beber mientras sigues la dieta de Anna Johansson en un día de pescado? Después de cada comida se recomienda beber, preferiblemente infusiones de hierbas, té negro y miel (1 cucharada), una taza pequeña de café.
dia de las verduras
Una dieta vegetal (especialmente en invierno) te aportará vitaminas activas y fibra. Las verduras al vapor o crudas equilibrarán el trabajo del estómago y asegurarán su peristaltismo:
- Desayuno: ensalada de nabo rallado o zanahoria;
- 2do desayuno: puré de verduras o guiso (no añadir mantequilla);
- Almuerzo: utilice recetas de pimientos guisados con patatas hervidas;
- 2 almuerzo: repollo, remolacha al vapor, sopa de verduras;
- Cena: verduras crudas al gusto.
Es aceptable beber jugos de vegetales para adelgazar, los mismos tés (verdes, de hierbas), miel y té, café. Puedes combinar recetas y también sustituir los pimientos por repollo o viceversa.
dia del pollo
Un verdadero plato favorito de cualquier dieta es el pollo hervido sin piel. Incluso si no tenemos en cuenta los componentes beneficiosos de la carne de pollo (fósforo, potasio, aminoácidos, hierro, vitamina B), definitivamente todo el mundo está familiarizado con la magia del sabor del pollo.
Y lo más interesante es que el pollo procesado no formará pliegues en el estómago ni en los costados, sino que fortalecerá los huesos y músculos del cuerpo. Menú para este día:
- Desayuno: filete de pollo hervido;
- 2do desayuno: Pechuga de pollo al horno con especias (use papel de aluminio). Clara de huevo;
- Almuerzo: sopa de pollo con hierbas y especias naturales;
- 2do almuerzo: pollo asado, caldo de pollo;
- Cena: Vuelva a cocinar el filete.
Vierte caldo de pollo en lindas tazas, agrega una hoja de perejil, puedes beber té, miel o una taza de café.
dia del cereal
Y esta monodieta de carbohidratos aportará al organismo los microelementos necesarios. Puedes y debes utilizar pan integral, salvado, cereales sin cáscara y otros productos similares:
- Desayuno: gachas de cereales y una taza de café;
- 2 desayunos: papilla de sémola;
- Almuerzo: arroz con agua de cereales o gachas de arroz;
- 2do almuerzo: avena con especias;
- Cena: gachas de trigo sarraceno.
Todas las papillas de cereales se preparan en agua. La abundancia de papillas al día se puede variar con especias, hierbas y una pequeña cantidad de semillas. Se recomienda beber infusiones de hierbas. Si lo deseas, puedes sustituir un plato por otro.
dia de la cuajada
El calcio y otros elementos necesarios repondrán la colección de componentes minerales de su cuerpo el día 5. El requesón tiene un efecto especialmente positivo sobre el hígado, como lo han demostrado numerosos estudios en este ámbito. Además, se renuevan las células del cuerpo lesionadas o muertas, se activan nuevos aminoácidos:
- Desayuno: requesón natural y bajo en grasas (o bajo en grasas);
- 2 desayuno: requesón bajo en grasa con leche;
- Almuerzo: 5% requesón;
- 2do almuerzo: requesón con kéfir;
- Cena: requesón bajo en grasa.
En este día se recomienda beber mucho té, está permitido beber 1 vaso de leche.
dia de la fruta
Anna Johansson completa nuestra cadena alimentaria de días cortos. Complementa la composición de la "limpieza" final, aporta al organismo polisacáridos:
- Desayuno: café, manzana roja y verde;
- 2 desayunos: naranja;
- Almuerzo: plátano, melocotón o uvas;
- 2 almuerzo: un par de kiwis;
- Cena: manzanas.
Entre horas, recomendamos beber zumos de frutas recién exprimidos (es importante que sean naturales y no envasados). Está permitido beber té de hierbas o verde. Asegúrate de comer miel durante los descansos.
Características de la dieta de las flores.
Al recibir constantemente componentes beneficiosos, el cuerpo no caerá en un estado de disonancia psicológica y apatía, como ocurre con otras dietas. Las desventajas incluyen la falta de comunicación de la dieta de los 6 pétalos. Después de todo, para todas las mujeres trabajadoras, una dieta que requiere tanto tiempo no es del todo adecuada. Es mejor utilizar este método en lugar del trabajo diario durante las vacaciones. En cuanto a las restricciones de uso, toda dieta contiene contraindicaciones, y así ocurre aquí. En este caso, las contraindicaciones se aplican a madres lactantes y personas con trastornos gastrointestinales y enfermedades renales.
No olvides que la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson se repite no más de una vez al año. Si se siente satisfecho después de un tratamiento de 6 días, puede repetir el método nuevamente.
Salir de la dieta de los 6 pétalos
Si ya estás satisfecho con el resultado y quieres consolidarlo, deja el principio del menú igual. Pero aumenta gradualmente la dosis de calorías que ingiere y luego come todo lo que quieras sin restricciones. La salida de la dieta de los 6 pétalos se puede complementar con una dieta prolongada sin ayuno, en la que se pueden utilizar una variedad de recetas.
Anna Johansson recomienda que todo aquel que decida seguir la dieta de los 6 pétalos haga el siguiente truco: primero corte en papel algo parecido a una flor.
Lo principal es que tiene seis pétalos. Marque cada hoja como un día de dieta y quítela al final de este período. Una tarea aparentemente inútil le proporcionará apoyo psicológico y se convertirá en una medida de su éxito diario. Al menos las mujeres en el ensayo de Anna Johansson admitieron que les ayudó durante el período de pérdida de peso de seis días.