El aceite de linaza no sólo ayuda a perder peso, sino que también mejora la apariencia de tu piel, cabello y uñas. Lea cómo elegir el aceite y cómo utilizarlo para adelgazar sin dietas estrictas ni actividad física intensa.
Las sorprendentes propiedades medicinales del lino fueron utilizadas en la práctica médica por los médicos del Antiguo Egipto para tratar diversas enfermedades. En la antigüedad, la gente lo llamaba cariñosamente "oro" y hacía decocciones, bálsamos y ungüentos curativos con las semillas. Con el tiempo, los aceites más baratos (girasol, maíz) sustituyeron al aceite de linaza, pero, afortunadamente, la cosmetología y la nutrición modernas le dan una segunda vida. Hoy en día, los expertos sugieren utilizarlo activamente para una nutrición y limpieza saludables.
El aceite de linaza es un producto indispensable para adelgazar y renovar el organismo, tratando y previniendo diversas enfermedades. El uso regular aumenta la vitalidad, tiene un efecto positivo sobre el estado del corazón y los vasos sanguíneos, y también reduce el apetito y acelera el metabolismo, lo que le permite perder kilos de más para siempre. Todo ello gracias a la composición única desarrollada por la propia naturaleza.
Propiedades beneficiosas del aceite de lino para bajar de peso y mejorar la salud.
El aceite de linaza se obtiene a partir de semillas oleaginosas de lino mediante prensado directo en frío; es único en su composición y principio de funcionamiento. Por la noche, cuando el cuerpo está en reposo, sus sustancias activas aceleran el metabolismo, descomponen la grasa en glicerol y agua y la eliminan de forma natural. Como resultado, el peso disminuye suavemente, sin estrés para el cuerpo y permanece estable durante mucho tiempo.
Debido a su contenido calórico, el "oro" favorece la pérdida de peso sin dietas adicionales. Provoca sensación de saciedad, normaliza el proceso de digestión de los alimentos, reduce el apetito y las ganas de picar. Además, su uso tiene muchas otras ventajas.
- El aceite de linaza tiene el récord de cantidad de ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Se compone de 60% Omega-3, 20% Omega-6 y 10% Omega-9, que es 2 veces mayor que indicadores similares en aceite de pescado y pescado de élite (salmón, trucha, salmón rosado). Los PUFA no son sintetizados por el cuerpo por sí solo. Estas son las únicas grasas que nos llegan exclusivamente de los alimentos.
- Es una rica fuente de vitaminas A, E, B, además de minerales y oligoelementos (potasio, hierro, magnesio), que mejoran el estado y elasticidad de la piel y dan un brillo saludable al cabello.
- El aceite de lino contiene calcio y fósforo, por lo que es eficaz en el tratamiento y prevención de la osteoporosis.
- Con la ayuda del aceite de linaza, puede reducir los niveles de colesterol en la sangre, limpiar las paredes de los vasos sanguíneos, prevenir el desarrollo de trombosis, aterosclerosis y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Eficaz en la lucha contra helmintos y otros parásitos.
- Útil para las mujeres, porque normaliza los niveles hormonales.
- Elimina desechos, toxinas y radionúclidos del cuerpo.
- Regula el funcionamiento del tracto gastrointestinal, alivia el estreñimiento (adecuado para normalizar las heces en mujeres embarazadas, pero previa consulta con un ginecólogo destacado).
- Útil para enfermedades del sistema respiratorio, tos seca.
- Reduce los niveles de azúcar en sangre, por lo que está permitido su consumo incluso a personas con diabetes. Lo principal es consultar primero con su médico.
- Imprescindible en la dieta de culturistas y deportistas. Los ácidos omega tienen un efecto positivo en la curación de microtraumatismos musculares, aceleran el proceso de recuperación después del entrenamiento de fuerza y aumentan el rendimiento.
Cómo elegir y almacenar correctamente
El aceite de linaza es único y caro. Al buscar lo barato, corre el riesgo de comprar un producto de extracción sustituta que hará más daño que bien. Por lo tanto, no importa dónde compre aceite: en el mercado, en el supermercado o en la farmacia, es importante seguir las siguientes reglas a la hora de elegir.
- Preste atención al grado de limpieza. El aceite debe ser sin refinar, de bajo componente (sin impurezas de maíz ni de girasol), prensado en frío.
- Vale la pena elegir un producto envasado en envases pequeños y oscuros. A los aceites naturales no les gusta la luz del sol, se oxidan rápidamente y comienzan a tener un sabor amargo. Es mejor si la botella es de vidrio, ya que el plástico no siempre es adecuado para almacenar grasas.
- Preste siempre atención a la fecha de producción y la fecha de vencimiento. Cuanto más fresco sea el aceite, mejor será el sabor y mayores serán los beneficios. Una vez abierto debe utilizarse en un plazo de tres meses.
- El aceite fresco debe tener un color dorado, sin amargor ni sabor específico. Debido al alto contenido de PUFA, es aceptable un ligero olor a "pescado".
¡Está prohibido tomar aceite de lino internamente después de la fecha de vencimiento!
Los cambios de temperatura y la exposición a la luz solar provocan la oxidación y descomposición de los ácidos omega. Por lo tanto, después de la compra, guarde la botella en un lugar fresco y oscuro a una temperatura de 5 a 10 grados (la puerta lateral del refrigerador o un gabinete oscuro lejos de aparatos de calefacción y otras fuentes de calor).
Bajo ninguna circunstancia se debe congelar ni calentar el aceite. Esto conduce a la aparición de compuestos cancerígenos peligrosos.
Pérdida de peso y limpieza con aceite de linaza.
Las investigaciones realizadas por nutricionistas han demostrado que tomar aceite de linaza puede ayudarle a perder un par de kilos de más. Esto no quiere decir que alternando su ingesta con pasteles conseguirás una cintura fina, caderas redondeadas y un vientre plano. Es simplemente un complemento dietético, parte de un sistema de nutrición saludable. La máxima "plomada" sólo se puede lograr combinándola con actividad física (Pilates, gimnasio, fitness, yoga) y moderación en la alimentación.
Como tomar para bajar de peso.
Para perder peso, debe beber aceite de linaza durante cinco semanas de acuerdo con el siguiente esquema:
Primera semana:
- 1 cucharadita por la mañana - con el estómago vacío (30 minutos antes del desayuno);
- 2 cucharaditas por la noche, media hora antes de las comidas y antes de acostarse.
Durante este tiempo se debe aumentar la cantidad y después de 7 días se debe aumentar la dosis diaria a una cucharada.
De la segunda a la cuarta semana:
- 1 cucharada por la mañana - con el estómago vacío (30 minutos antes del desayuno);
- 2 cucharadas por la noche: una media hora antes de las comidas y la otra justo antes de acostarse.
En la cuarta semana, la cantidad de aceite se reduce gradualmente.
Quinta semana (salida del régimen): se repite la dosis durante los primeros 7 días.
Puedes volver a usar lino usando este sistema después de 2 meses, no más a menudo.
El aceite de lino no es apto para freír y se consume exclusivamente crudo. También se deben evitar los líquidos calientes durante una hora después de la ingestión.
Cuando utilice aceite de linaza, debe ajustar su dieta y evitar los platos que contengan carbohidratos "vacíos". La lista de alimentos prohibidos debe incluir:
- alimentos grasos y fritos;
- productos horneados con levadura, pan;
- dulces (puedes permitirte mermelada o malvaviscos pequeños);
- carnes ahumadas y encurtidos.
En lugar de alimentos inútiles, incluya en su menú alimentos saludables: carne, cereales, pescado, verduras y frutas guisados y hervidos. El aceite de linaza combina bien con el requesón, la miel y los jugos.
Si por alguna razón (por ejemplo, olor, sabor, etc. ) no puedes tomar este remedio milagroso, puedes sustituirlo por cápsulas de aceite de lino.
Aceite de lino en cápsulas.
En cuanto a su composición, las cápsulas de gelatina no se diferencian del producto líquido, pero son más fáciles de usar y almacenar. Conveniente para llevar de viaje o al trabajo.
Es mejor dar preferencia a los medicamentos de un fabricante confiable. Para adelgazar es necesario tomar 3 cápsulas por la mañana (en ayunas) y 3 por la noche (después de las comidas) durante 1, 5 meses. Beber con agua a temperatura ambiente.
Cómo tomar para la limpieza.
El aceite de lino se puede tomar no sólo para perder peso, sino también para mejorar la apariencia del cabello, la piel y las uñas. Al combinarlo con los productos "correctos", podrás limpiarte de toxinas, reponer la falta de vitaminas y minerales y mejorar tu estado de ánimo.
Para una limpieza suave, simplemente incluya este producto saludable en su dieta. Es ideal para condimentar papillas, ensaladas y se puede añadir a verduras frescas (apio, zanahoria).
Las toxinas y desechos que se acumulan en los intestinos afectan tu bienestar, provocando pesadez en el estómago, falta de apetito y falta de energía.Recomendamos las siguientes recetas sencillas para una limpieza suave.
1 vía
Tome 1 cucharadita de aceite con un vaso de agua tibia (¡no caliente! ).
Te permite perder hasta 1, 5 kg en un par de días.
Método 2
Mezclar 100 g en un recipiente de vidrio oscuro. semilla de lino (molida) y 250 ml de aceite, cubrir con una tapa y dejar reposar a temperatura ambiente durante 7 días. Beba una cucharada una hora antes de las comidas.
La duración del curso es de 14 días.
Método 3 (sistema 21-7-21)
Ingredientes: 1 litro de miel, 3 cabezas de ajos pequeñas, 3 limones grandes, un vaso de aceite.
Moler el ajo y los limones en una picadora de carne, mezclar con los ingredientes líquidos y dejar en un lugar oscuro durante 2 semanas. Luego guárdelo en el refrigerador. Beba una cucharada durante 21 días. Luego tómate un descanso de 7 días y asegúrate de repetir el curso.
Contraindicaciones
Los médicos han confirmado las propiedades beneficiosas del lino y su papel en la pérdida de peso. Sin embargo, como cualquier método, tiene sus oponentes y sus partidarios. Los primeros insisten en que el producto tiene muchas contraindicaciones y recomiendan abstenerse de utilizarlo para adelgazar. Uno de los argumentos a favor de evitar el aceite de linaza es que se oxida muy rápidamente en el aire. Esto conduce a la liberación de radicales libres (carcinógenos) que son perjudiciales para el cuerpo humano. Exteriormente, estos cambios son invisibles. No afectan la estructura y no afectan su color. Sin embargo, está contraindicado el uso de un producto oxidado.
Los partidarios del método, entre ellos tanto mujeres como hombres, confían en que los beneficios para la salud superan con creces los daños. Lo principal es un enfoque individual, almacenamiento adecuado, cumplimiento del régimen de aplicación y consulta con su médico sobre la posibilidad de utilizar este maravilloso remedio. Las revisiones de quienes han perdido peso solo confirman esta opinión.
Este método también tiene una serie de contraindicaciones médicas.Está estrictamente prohibido tomar aceite en los siguientes casos:
- para enfermedades gastrointestinales, úlceras pépticas, gastritis con alta acidez;
- para pancreatitis, colecistitis, problemas del sistema urinario (cálculos renales, etc. );
- con hipertensión, aterosclerosis, problemas con los vasos sanguíneos y aumento de la coagulación sanguínea;
- para enfermedades ginecológicas, tumores de diversas etiologías (fibroma, endometritis, poliquistosis, etc. ).
El aceite de linaza puede afectar la eficacia de ciertos medicamentos (anticonceptivos orales, antidepresivos, anticoagulantes y antivirales).
Durante la lactancia, puede provocar diarrea en el bebé, por lo que es mejor que una madre lactante consulte a un especialista en lactancia.
Si durante un curso de adelgazamiento con aceite de linaza experimenta molestias o aparecen sensaciones (síntomas) que antes no existían, debe dejar de tomarlo inmediatamente.
Opiniones de médicos y nutricionistas.
El aceite de linaza es realmente saludable, contiene muchos ácidos grasos poliinsaturados, tan necesarios para la inmunidad, el funcionamiento del cerebro y el bienestar. Pero debes elegir un enfoque inteligente para tu salud. En primer lugar, no sobrepasar la dosis diaria, que es de 100 ml. En segundo lugar, asegúrese de seguir las reglas de almacenamiento. Este es un producto muy caprichoso. Al interactuar con el aire y la luz solar, los lípidos (PUFA) entran en una reacción de oxidación, formando los llamados. peróxidos, que causan un gran daño al organismo. Lo más útil y seguro es utilizar cápsulas o semillas farmacéuticas. En ellos, las grasas se encuentran en un estado más estable.