Si se desea bajar de peso para mujeres y hombres puede cumplir con esta dieta, que es de lo mejor en la norma de calorías. Por lo tanto, su uso ayuda a reducir el exceso de peso, no causen daños a la salud.
Así, 1500 calorías dividen en todo el día, de preferencia en 5 comidas. Y la cena debe contener la menor cantidad de kilocalorías. Cada día se recomienda consumir platos calientes. Es recomendable preparar el almuerzo. Cuando la dieta de 1500 calorías de la semana debe ser de útiles y productos simples, de los cuales se pueden elaborar recetas sencillas.
Recomendaciones:
- El consumo de comer 5-6 veces al día. En este caso, la comida bien va a ser, sin causar trastornos en el estómago.
- Se debe respetar el equilibrio de agua. Para ello, en la noche necesita beber alrededor de 2000 ml de agua sin gas.
- No hay que olvidarse de la regularidad de la recepción de platos calientes, se puede utilizar una variedad de recetas de sopas.
- La cena debe ser de 4 horas antes de acostarse. Sin embargo, si quiero comer, puede tomar leche o una taza de yogur con bajo porcentaje de grasa.
- La comida cuidadosamente y lentamente masticar.
- Se recomienda que los alimentos picantes, así como un agudo aumenta la sensación de hambre.
- Es deseable limitar el consumo de azúcar, así como excluir de la dieta las comidas fritas, salsas, incluyendo la mayonesa, el alcohol, la comida basura.
- El consumo de té o café debe ser sin adición de azúcar y crema de leche.
- Seguir una dieta, preferiblemente durante las vacaciones, para que no haya exceso de carga de trabajo. Esto es necesario para mantener el modo de fuente de alimentación.
- Es importante el buen humor y la ausencia de estrés.
Se entiende que el cumplimiento de la dieta no conlleva un estrés para el cuerpo. La duración de la dieta puede ser de 2 a 4 semanas.
La influencia de la dieta en humanos
Si seguir todas las recomendaciones, en el plazo de 7 días, puede reducir el exceso de peso de 2 a 4 kg Para ello, es necesario elaborar un menú que incluya productos útiles. Para ello, es importante contar calorías. Si se siguen todas las reglas, entonces se reduce la grasa corporal, la masa muscular, seguirá siendo. Esto es importante para el cuerpo humano.
Siguiendo esta dieta, la persona va a perder peso muy rápidamente. Y algo muy importante, los kilos de más no volverán de nuevo. Sin embargo, se debe tener en cuenta que, siempre que, si una persona va a seguir observar las reglas de la sana alimentación.
En esta dieta se puede utilizar platos deliciosos de la cocina, pero es importante no olvidar las recomendaciones y conteo de calorías. Por lo tanto, adelgazar no será para el cuerpo el estrés.
Además, la dieta de 1500 calorías adecuado para hombres y mujeres. El menú para la semana de preferencia ser de simples productos. La dieta le ayudará a sacar productos de desecho del cuerpo, mejorar el estado de la microflora intestinal. También el consumo de verduras y frutas ayudará a saciar el cuerpo de trabajo con sustancias útiles.
Se supone que la persona que quiere bajar de peso, respetando la dieta, será además de practicar deporte. Las clases deben pasar al menos 2-3 veces a la semana. Por lo de vuelta dieta de 1500 calorías será más eficaz para hombres y mujeres.
Tenga en cuenta!
En los primeros días de la dieta puede ser un concepto difícil de contar calorías, de componer el menú. Pero después, cuando se acostumbró, pueden hacerlo sin dificultad. Después de que la persona se celebrará el curso de la dieta, es importante no aumentar drásticamente el consumo de calorías. También se recomienda no comer en exceso, ya que esto puede afectar el cuerpo y provocar un aumento de peso.
Prohibidos y permitidos de productos
Cuando el cumplimiento de la dieta de 1500 calorías se pueden utilizar los siguientes productos:
- todas las frutas y verduras;
- los huevos;
- el marisco y el pescado;
- los productos lácteos con bajo porcentaje de grasa;
- la carne;
- las bayas.
Los productos que no se pueden consumir durante el adelgazamiento:
- variedad de dulces, especialmente las tortas, helados, refrescos;
- comida rápida;
- embutidos;
- fritos y grasos alimentos.
También debe tenerse en cuenta la regla importante cuando el cumplimiento de la dieta: se debe mantener el tratamiento de agua potable. Cada día debe comenzar con el consumo de agua caliente. Por la mañana debe beber 1 vaso de agua tibia antes de las comidas.
Los productos incluidos en la dieta de acuerdo con esta dieta, simple, pero al mismo tiempo útiles. Ellos pueden proporcionar el cuerpo con las vitaminas y ayudan a bajar de peso.
Tanto para las mujeres como para los hombres, esto ayudará a que es más fácil de transferir la dieta, no comer productos prohibidos. Cuando la dieta se permite aplicar multitud de recetas. Además, la preparación de diversos platos no toma mucho tiempo.
Recetas
En esta dieta los platos calientes son obligatorios. Por ejemplo, se puede preparar una sopa de guisantes o lentejas para que se describe a continuación la receta.
Ingredientes:
- el caldo de pollo – 500 g;
- la zanahoria y la cebolla – 1 unidad;
- guisantes – 1 del banco.
El proceso de cocción:
- Cortar la zanahoria y la cebolla, cuando este salteados de verduras no es necesario.
- El caldo debe hervir y añadir las verduras cocidas;
- Cortar las patatas y añadir el caldo.
- Cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 10-15 minutos
La sopa de lentejas se prepara no es difícil, para ello, necesita los siguientes ingredientes:
- la cebolla, las lentejas – 30 g;
- espinaca – al gusto;
- el agua.
Preparación:
- Alrededor de una hora, debe hervir las lentejas, al agregar la cebolla.
- Poner el caldo, la espinaca picada.
- Cocine hasta que estén tiernos, alrededor de 20 minutos
La sopa de lentejas es útil para el cuerpo humano. Se sabe que este producto contiene muchas sustancias útiles, hay muchas recetas en las que se incluyen las lentejas. Su uso le ayudará a deshacerse del estreñimiento y a eliminar las toxinas del cuerpo. También lentejas, aumentará la hemoglobina de la sangre y mejorar la calidad de la sangre.
El producto contiene ácido fólico, que tiene la capacidad antitumoral. La lenteja es un buen producto para aquellos que deseen reducir el exceso de peso. Por lo tanto, es ideal tanto para los hombres como para las mujeres, para ser de menú para la semana, de productos simples, respetando la dieta de 1500 calorías al día.