La dieta de la sandía es una excelente manera de decir adiós al sobrepeso sin inconvenientes innecesarios. Su popularidad se justifica por su simplicidad y eficacia, pero no se deben descuidar las peculiaridades de la nutrición dietética.
Es muy posible perder menos 10 kg por semana con una dieta de sandía si se siguen ciertas reglas. Si sale de la dieta correctamente, el peso perdido no regresará.
Brevemente sobre las restricciones dietéticas.
El propósito de una dieta saludable y un menú dietético es mejorar el funcionamiento del cuerpo, para mantenerlo en buena forma.
Las restricciones alimentarias no son una huelga de hambre completa. Durante la dieta, los alimentos bajos en calorías se consumen con moderación, pero al mismo tiempo son ricos en vitaminas. Debido a esto, hay suficiente fuerza y energía.
¡Importante!Antes de cualquier cambio en la nutrición, es recomendable consultar a un médico para averiguar si existen contraindicaciones, reacciones alérgicas.
Pero la dieta no es una panacea. Si en el futuro no lleva un estilo de vida saludable y no come bien, los kilogramos perdidos volverán rápidamente a su lugar.
Por lo tanto, debe controlar su dieta, debe practicar deportes con regularidad.
Cómo bajar de peso en 7 días
Casi no hay proteínas ni grasas en la jugosa pulpa. Esto le permite deshacerse rápidamente del exceso de peso corporal. Pero no puede sentarse sobre las sandías por más tiempo del prescrito, de lo contrario, el cuerpo será deficiente en nutrientes.
¡Interesante!Cuando se consumen, las sandías tienen un efecto curativo en el cuerpo. Se eliminan las sustancias tóxicas y las escorias.
Es necesario complementar como otros productos para recibir los oligoelementos necesarios en el complejo.
Pero la comida debe ser baja en calorías para que los kilos de más puedan desaparecer.Las bayas maduras se comen en temporada, a fines de agosto o septiembre. Luego están saturados de vitaminas y no contienen nitratos.
¿Cuál es la esencia de este programa?
Su objetivo principal es la capacidad de adelgazar de forma rápida y eficaz. En el camino, el cuerpo se limpia de toxinas, saturado de microelementos útiles. El menú de sandía tiene sus propias características:
- Durante 3-4 días, debes comer una sandía.
- Debe haber 5-6 comidas al día.
- Para 10-11 kg de peso hay 1 kg de pulpa, pero no más de 6 kg por día.
- Puedes comer 1-2 rebanadas de pan de harina de centeno con una sandía.
- Durante los próximos días para el desayuno y el almuerzo, puede utilizar trigo sarraceno, arroz o avena sin azúcar, filete de pollo, queso y verduras con aceite de girasol.
Si esta opción de dieta es difícil de tolerar, la flatulencia o la diarrea comienzan a molestarlo, puede probar la versión más liviana: coma de uno a un kg y medio de bayas rayadas 40-50 minutos antes de cada comida.
Opciones de menú
Con la ayuda de las sandías, puedes perder hasta diez kg en una semana. Hay varias variaciones de la dieta de la sandía.
Ligero
Los siguientes alimentos se consumen diariamente durante una semana:
- Por la mañana: unas rodajas de sandía, 1 cucharadita. Miel natural.
- Para el almuerzo: 3 rodajas de sandía, 1 crutón.
- Por la noche - cazuela de manzana o guiso de verduras.
Para consolidar el efecto obtenido tras dejar la dieta, céntrate en los alimentos con proteínas y carbohidratos, no abuses de frutos secos y plátanos.
¡Peculiaridad!Observe la condición principal: beba suficiente líquido, hasta 2 litros por día. Las bebidas alcohólicas, las bebidas carbonatadas y los jugos de la tienda no deben beberse. Solo agua o té verde.
Cereal
Aquí el énfasis está en los cereales y el pan negro como una adición al producto principal. Esta opción asume:
- Para el desayuno - arroz en agua sin sal, sandía - 0, 5 kg.
- Para el almuerzo: 2-3 rebanadas de sandía, 1 rebanada de pan integral.
- Para la cena: pan de trigo germinado, pulpa de sandía.
- En el segundo día, avena, en el tercero, gachas de trigo sarraceno para el desayuno. Todo lo demás permanece sin cambios. Al cuarto día, todo de nuevo.
No es deseable comer cebada perlada, maíz o sémola de cebada en este momento, pueden causar hinchazón, flatulencia.
Leche fermentada
Se recomienda dividir la sandía en 5 porciones. Tomar alimentos a intervalos regulares, ya que esto es requerido por la dieta de la sandía durante 7 días, el menú es el siguiente:
- 1 recepción: 150 g de requesón bajo en grasa, 2 rodajas de sandía.
- 2 recepción - 0, 5 kg de pulpa de sandía.
- 3 recepciones: 50 g de queso, 3 rodajas de sandía.
- 4 recepción - 0, 5 pulpa.
- Recepción 5 - Cazuela de requesón con manzanas, 2-3 rodajas de sandía.
La salida de la dieta se lleva a cabo gradualmente: primero, se introducen los caldos, luego las verduras al vapor, la carne magra.
¿Es un sistema de alimentación semanal adecuado para todos?
Esta es la mejor opción para quienes tienen sobrepeso y quieren perder de 7 a 10 kg de una vez. Debido al gran volumen de agua que ingresa al cuerpo, se eliminan las toxinas, se queman los depósitos de grasa acumulados antes.
Pero también existen contraindicaciones.Semanalmente aLa dieta de la baya del saúco no es adecuada en los siguientes casos:
- Si es alérgico a ellos.
- Con enfermedades del corazón, vasos sanguíneos.
- Con patologías del sistema genitourinario.
- En caso de trastornos metabólicos.
- Con gota.
- En caso de diabetes, las sandías contienen mucha azúcar.
- Además, la dieta no es adecuada para madres embarazadas y lactantes.
¿Normas?
Está permitido beber té verde sin azúcar, agua corriente sin gas. Se permite comer 1-2 rebanadas de pan negro con sandía, si la sensación de hambre es muy preocupante.
En general, puede llevar una vida normal. El período de la dieta no es una enfermedad, aquí no se necesita reposo en cama.
Está prohibido comer sandías demasiado tempranas, contienen nitratos en exceso. Esto amenaza con envenenamiento, vómitos.
No puede usar café, bebidas alcohólicas, dulces, de lo contrario el cuerpo sufrirá deshidratación e intoxicación.
No se sobrecargue físicamente.Una dieta de sandía durante una semana le permite recuperar su peso a la normalidad sin eso. La doble carga es mucho estrés.
¿Cuáles son los beneficios y los daños del programa semanal?
El consumo de la pulpa tiene un efecto diurético pronunciado.
Por lo tanto, junto con el agua, salen compuestos útiles: sales de potasio y sodio. Son esenciales para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular.
Su falta aumenta la carga sobre el corazón. Si hay una intolerancia individual, la hinchazón, la indigestión perturbarán. Pero la dieta tiene sus propias ventajas:
- Casi no hay sensación de hambre.
- Sin presión sobre los riñones.
- Hay una limpieza suave del cuerpo de toxinas y toxinas.
- En poco tiempo, se necesitan hasta 10 kg de exceso de peso.
- Apto no solo para personas completamente sanas.
¡Interesante!Se recomienda comer sandías para la hipertensión, patologías renales de carácter infeccioso, problemas con el hígado y las vías biliares.
¿Qué efecto y resultados se esperan?
La dieta de la sandía casi no trae molestias.
Las revisiones sobre la dieta de la sandía durante 7 días son muy positivas, le permite eliminar 5-6 kg y, siempre que la dieta se salga correctamente, la cantidad total de peso perdido es de hasta 10 kg en 2 semanas.
En el camino, con el modelado del cuerpo, el metabolismo se normaliza, las toxinas se eliminan junto con el exceso de líquido. El cuerpo está saturado de ácido ascórbico, caroteno, que ralentiza el envejecimiento y mejora la salud.
Reseñas
La dieta de la sandía durante una semana tiene bastantes reseñas. Algunos de ellos se presentan a continuación.
- "Me gustó mucho la dieta. Gracias a la dieta de la sandía, perdí 6, 2 kg durante 7 días. Mi peso era de 76 kg con una altura de 1, 65 M. Además de la sandía, comía gachas de avena y un huevo cocido por la mañana, y para el almuerzo, un trozo de pollo al vapor o filete de pescado. Cenado solo con pulpa de sandía. Ahora me siento bien. "
- "La primera vez que estuve a dieta, no esperaba un resultado tan rápido. En los primeros días, el peso bajó de 68, 4 a 65, 3 kg. La sensación de hambre apenas me molestaba. Después de 4 días, otros 5 kg desaparecieron, cuando reanudé los deportes, trotando durante media hora ".
Consejo practico
Para consolidar el efecto de la dieta y no hacerse daño, siga las recomendaciones de los expertos:
- Sal de él poco a poco, introduciendo cereales, verduras, queso o requesón en la dieta.
- Come solo sandías maduras.
- Lávelos con jabón antes de usarlos.
- No guarde la sandía cortada por más de 24 horas.
Es mejor atenerse al menú de sandía en la temporada cuando hay confianza en la calidad y utilidad de la pulpa jugosa. Con la ayuda de este método para perder peso, se inicia el proceso de curación del cuerpo.
El exceso de peso desaparece sin dificultad y con un esfuerzo físico insoportable.
Esto es especialmente cierto para aquellos que quieren recuperarse del parto, prepararse para unas vacaciones en regiones cálidas.