La dieta del agua de un tirón se considera una "dieta" en el sentido convencional de la palabra. Su requisito previo es la observancia del régimen de bebida correcto. También existe el ayuno terapéutico, pero este es un tema para otro artículo.
Por lo general, el período de pérdida de peso es muy difícil. Tenemos que renunciar a muchos alimentos favoritos: dulces, almidonados, fritos, etc. La dieta del agua consiste en una ingesta equilibrada de líquidos.
Conceptos erróneos sobre esta dieta
Las opiniones sobre tal sistema de pérdida de peso son contradictorias. Esto se debe a la gran cantidad de mitos que rodean a una ingesta equilibrada de líquidos:
- "Agua en lugar de comida": muchas personas piensan que tal dieta implica solo beber agua sin comida. Esto no es así: sin comida, se hará un gran daño al cuerpo. La persona se sentirá peor. Con este método para perder peso, debe renunciar a los productos ricos en calorías, pero no a los alimentos saludables. En este caso, solo necesita observar el régimen de bebida.
- "Cuanto más fría esté el agua, más rápido será posible perder los kilos de más" es una ilusión. El cuerpo no absorberá el líquido hasta que se caliente a la temperatura requerida. Para que el proceso metabólico comience antes, el agua debe consumirse tibia (37-40°C).
- "Cuanto más bebes, mejor es el resultado" es un mito que lleva a consecuencias adversas. El cuerpo debe recibir tanto líquido como pueda procesar. Su exceso estirará el estómago, requerirá más comida. Demasiada agua pone demasiado estrés en los riñones. La presión intracraneal puede aumentar: se producirán patologías del sistema cardiovascular.
Para que el régimen del agua brinde resultados, debe cumplir con todas las reglas, que analizaremos a continuación.
Descripción
El hombre es 80% agua. Es necesario para los procesos metabólicos. La falta de líquido provoca alteraciones en el metabolismo, hinchazón, deterioro de la salud, aparición de kilos de más. Los nutricionistas recomiendan beber agua mineral artesiana sin gas.
Régimen de bebida no significa renunciar a la comida.
Lo principal es controlar la cantidad de líquido que bebe, el tiempo que se toma, etc. Según las opiniones de las personas que han seguido esta dieta, ayuda a perder hasta 10 kg.
Reglas generales
Si el cuerpo pierde al menos el 10% del líquido que necesita, comenzarán los problemas de salud graves. Todo puede terminar en muerte.
El agua es un disolvente de compuestos orgánicos e inorgánicos, sin los cuales los órganos y sistemas no pueden funcionar con normalidad. Todos los procesos bioquímicos tienen lugar con la participación de fluidos. Acelera la velocidad de las reacciones.
El agua es parte de los componentes constitutivos de la sangre, transporta las sustancias necesarias a todos los órganos y sistemas. Regula la temperatura y el proceso digestivo. El líquido elimina elementos tóxicos, toxinas y realiza muchas otras tareas importantes.
Muchas personas, tratando de perder kilos de más, compran varios medicamentos, ropa interior especial, tés laxantes, etc. Su propósito es "secar" el cuerpo. En otras palabras, deshidratación.
Estos métodos para perder peso, si ayudan a reducir el peso, entonces por un corto tiempo. Además, tales métodos causan graves daños a la salud.
Los expertos creen que los kilos de más aparecen como resultado de la deshidratación. Por tanto, la mejor dieta será: establecer un régimen de bebida.
Ventajas y desventajas
El sistema de régimen de bebida adecuado tiene las siguientes ventajas:
- no es necesario dedicar una gran cantidad de tiempo a preparar platos dietéticos especiales;
- no es necesario contar las calorías consumidas;
- no se puede aumentar la actividad física;
- ahorro de presupuesto: no implica el uso de productos exóticos que cuestan mucho dinero;
- inocuidad relativa;
- no provoca reacciones alérgicas;
- el agua calma el hambre;
- da ligereza y sensación de ingravidez.
A pesar de la gran cantidad de aspectos positivos, la dieta también tiene una serie de desventajas:
- reacciones adversas: mareos, náuseas, etc. ;
- la sensación de saciedad pasa rápidamente, la persona vuelve a sentir hambre;
- dificil de soportar;
- elimina nutrientes (en particular, potasio y calcio);
- necesidad frecuente de orinar.
Antes de decidirte a ponerte a dieta, debes pensar detenidamente. Sopesar los pros y los contras".
¿Qué tipo de agua está permitida?
La soda no es adecuada: irrita el revestimiento interno del tracto gastrointestinal, provoca un aumento del apetito. El café, el té y el alcohol tienen un efecto diurético y conducen a la deshidratación. Por lo tanto, no se pueden beber.
Lo mejor es usar agua derretida que se haya convertido en líquido hace no más de siete horas. Sus propiedades beneficiosas se deben a la ausencia de sales duras. El agua de mesa ordinaria es adecuada. Sin embargo, en su consumo es necesario saber la medida.
Es necesario beber no más de la cantidad prescrita en las instrucciones. De lo contrario, puede provocar convulsiones, aumento de la presión intracraneal, lixiviación de elementos útiles.
Menú
La dieta consiste en comer fraccionadamente. Para lograr un resultado, la cantidad diaria de calorías no es más de 1200 o 1500. Algunas fuentes hablan de menos calorías, menos de 1000 o incluso 800 Kcal por día. Recuerde, un contenido calórico diario tan bajo no conducirá a nada bueno, las niñas deben comer alimentos de al menos 1200 Kcal y los hombres de al menos 1500.
Hay varios tipos de dietas. Cada uno de ellos proporciona un vaso de agua tibia después de despertarse por la mañana, cualquier comida, antes de acostarse.
No beba mientras come. El líquido es aceptable 90 minutos después de comer.
Dieta de un dia
- Desayuno: avena 250 gr, masa de cuajada.
- Merienda: un par de rodajas de melón.
- Almuerzo: un plato de sopa de ortiga.
- Merienda: kiwi o pan.
- Cena: 0, 2 kg de ternera o estofado con filete de pescado.
3 días
El 1er día:
- desayuno: un huevo, un par de bocadillos de queso;
- almuerzo: mango;
- almuerzo: ensalada con verduras y queso, 150 gramos de pechuga de pollo;
- merienda: compota de manzana;
- cena: verduras guisadas 150 gramos y ternera 100 gramos.
2 º día:
- desayuno: un par de tostadas, 150 gramos de requesón;
- 2do desayuno: manzana;
- almuerzo: una mezcla de verduras, tostadas, 150 gramos de atún;
- merienda: pera;
- cena: ensalada de col, huevo, sándwich de queso.
3er día:
- 1ra comida: un par de tostadas, una mezcla de verduras, pollo hervido 150 gramos;
- almuerzo: durazno;
- almuerzo: sopa sobre caldo magro, 100 gramos de filete de pollo, tostadas;
- merienda: naranja;
- cena: verduras guisadas, chuleta al vapor, tostadas.
De veinte a treinta minutos antes del desayuno, antes de las comidas, un par de horas antes de acostarse, debe beber 300 ml de agua tibia.
Cinco dias
En el primer día:
- desayuno: huevos revueltos con tomate;
- 2ª comida: gelatina;
- pausa para el almuerzo: sopa de verduras, 100 gramos de pechuga de pollo o pavo;
- merienda: melón;
- cena: alubias guisadas, 0, 2 l de yogur sin aditivos.
2 º día:
- 1ª comida: un par de tostadas, un huevo;
- 2º desayuno: 30 g de frutos secos;
- pausa para el almuerzo: estofado de verduras, 100 g de hígado;
- té de la tarde: uvas;
- cena: 200 g de champiñones.
3er día:
- desayuno: tres cucharadas de arroz, tomate;
- almuerzo: pasas;
- almuerzo: tres rollos de col, mezcla de verduras;
- merienda: puré de pera;
- cena: ensalada de "verano", masa de cuajada baja en calorías.
4º día: descarga sobre manzanas (beber 1, 5 kg de fruta al día, 0, 3 l de agua 20 minutos antes y después de las comidas).
Quinto día:
- desayuno: avena, queso;
- merienda: nectarina;
- pausa para el almuerzo: sopa de repollo, cangrejos de río 0, 2 kg;
- merienda: 2-3 ciruelas;
- cena: 200 gramos de conejo, 150 gramos de requesón bajo en calorías, naranja.
Un curso de cinco días acelera la descomposición de las grasas, limpia el tracto digestivo de toxinas y toxinas. Gracias a esto, será posible deshacerse de 4 a 5 kg.
siete días
Un régimen de pérdida de peso que dura una semana proporciona de 2 a 3 litros de agua por día. La cena debe ser a más tardar tres horas antes de la noche de descanso.
Ejemplo de menú:
- desayuno: alimentos proteicos, como pechuga de pollo o atún;
- almuerzo: caldo de verduras, carne dietética, verduras guisadas, hervidas, crudas;
- cena: carne, pescado, verduras al baño maría;
- snacks: frutas, nueces, frutos secos.
Una dieta de siete días te permite perder hasta diez kilogramos.
diez días
Primeros días:
- mañana: 2 huevos, unas rebanadas de pan;
- día: 200 g de atún, pan;
- merienda: masa de requesón con hierbas;
- noche: un cóctel de algas, calamares y zanahorias.
Segundo día:
- desayuno: huevos revueltos;
- almuerzo: sopa de champiñones y repollo, calabaza guisada;
- merienda: frutos secos;
- cena: berenjenas rellenas.
Tercer día:
- comida de la mañana: avena, dos tomates;
- almuerzo: estofado, aves de corral 150 g;
- merienda: ensalada de coliflor y toronja;
- noche: atún a la plancha, dos tostadas.
Cuarto día:
- mañana: 150 gramos de requesón;
- día: una mezcla de 4 huevos de codorniz, caldo de pollo, verduras;
- merienda: puré de manzana;
- noche: 0, 2 kg de conejo al horno, dos tostadas.
Quinto día:
- desayuno: tortilla de dos huevos;
- almuerzo: sopa de pollo sin patatas, ensalada de verduras;
- merienda: albaricoques;
- cena: calabacín en la manga con jugo de limón.
Los próximos cinco días se repite el menú.
La última comida es unas horas antes de acostarse.
Dieta para 14 dias
1er día:
- desayuno: huevo, pan, queso;
- merienda de la mañana: pera, medio vaso de cerezas;
- almuerzo: 150 gramos de filete de pollo, 250 gramos de una mezcla de verduras de temporada con jugo de limón, pan;
- merienda: melocotón 2 piezas;
- cena: 139 gramos de ternera, 250 gramos de verduras guisadas.
Segundo día:
- desayuno: dos galletas saladas, 100 gramos de requesón;
- almuerzo: un plato de sopa, una ensalada de cilantro, zanahorias, rábanos;
- merienda: dos peras;
- cena: 100 g de trigo sarraceno, 150 g de verduras hervidas y medio pomelo.
Tercer día:
- mañana: macedonia de frutas;
- día: un plato de caldo de codorniz con galletas saladas, 150 g de espárragos guisados;
- merienda: cuatro piezas de albaricoques secos;
- cena: dos papas "en uniforme", 200 gramos de champiñones.
4to día:
- desayuno: dos hogazas de pan, algunas mandarinas;
- almuerzo: mijo, pan, manzana;
- merienda: ensalada de "verano";
- cena: dos escalopes, ensalada de algas marinas.
Quinto día:
- mañana: tres cucharadas de trigo sarraceno, dos tomates;
- almuerzo: okroshka, dos piezas de pan;
- merienda: 100 g de bayas congeladas;
- cena: ensalada de col y zanahoria, 150 g de pavo, melocotón.
6to día:
- desayuno: tres cucharadas de arroz y una pera;
- almuerzo: 200 g de hígado de pollo, mezcla de verduras;
- merienda: dos kiwis;
- cena: 150 g de cerdo al vapor sin capas grasas, ensalada de verduras.
Séptimo día:
- mañana: ensalada de frutas con requesón;
- día: sopa, huevo duro;
- merienda: granos de tres nueces;
- noche: 250 g de cáncer, ensalada de verduras, dos tostadas.
En la 2ª semana se repite el menú.
dieta para un mes
Ejemplo de menú diario:
- mañana: trigo sarraceno, arroz o huevos revueltos, verduras sin tratamiento térmico;
- brunch: fruta;
- día: sopa, carne, ensalada de verduras;
- merienda: bayas, nueces, frutos secos;
- noche: verduras hervidas, pescado o champiñones con una rebanada de pan.
Ingesta de líquidos, como en otro tipo de dietas.
Salida sin consecuencias y uso secundario
Volver a la dieta habitual, por regla general, pasa sin problemas para el cuerpo. Después de una dieta de cuatro días, se reduce la cantidad de líquido consumido.
El agua se puede reemplazar con té verde, jugos.
En la vuelta a la dieta normal se aconseja consumir productos lácteos fermentados, primeros platos, compotas, bebidas de frutas, mermeladas, etc. Después de un tiempo, la cantidad de líquido diario debe reducirse a 1, 5-2 litros. Incluso después de perder peso, es recomendable beber un vaso de agua tibia antes de comer. Esto mejorará el funcionamiento del tracto digestivo.
Si el sistema de pérdida de peso proporcionó un exceso significativo del volumen diario de agua, en comparación con el habitual, puede volver a ponerse a dieta no antes de tres o cuatro semanas. Durante este período, los riñones descansarán de una fuerte sobrecarga: no habrá problemas en el sistema urinario.
Reacciones adversas
La pérdida de peso en el agua tiene efectos secundarios. El abuso puede causar:
- problemas renales, hinchazón;
- carga pesada en el sistema cardiovascular;
- ralentizar el proceso de pérdida de peso (el exceso de líquido inhibe la descomposición de las grasas);
- desequilibrio agua-sal;
- lixiviación de calcio: provoca calambres, dolor en las articulaciones.
En las reseñas, las personas que están a dieta hablan de la eficacia de este método para adelgazar, mientras que lo negativo suele asociarse a la aparición de reacciones adversas, mareos frecuentes y desmayos. Los expertos creen que el punto aquí es el cumplimiento inadecuado de las recomendaciones, por ejemplo, muy poco contenido calórico diario. Como hemos dicho, necesitas comer al menos 1200 Kcal.
Para evitar consecuencias indeseables, es necesario cumplir estrictamente con el volumen diario de líquido indicado en las recomendaciones. No haga dieta durante más de medio mes.
Contraindicaciones
El sistema de pérdida de peso de agua no se puede utilizar para patologías renales, diabetes mellitus y aumento de la presión intravenosa.
Con precaución, ponte a dieta con obesidad. Debido a la alta concentración de insulina en la sangre, puede producirse una inflamación grave.
Antes de perder peso, debe consultar a un médico.
Sobre las opciones de agua
agua-sal
Para aquellos que quieren perder el exceso de peso, mujeres embarazadas. El cumplimiento del régimen de bebida en el primer trimestre "salva" de la toxicosis. En las últimas etapas elimina la hinchazón en las extremidades. Mientras se mantiene el régimen, el volumen de agua aumenta y la cantidad de sal consumida disminuye. Debido a esto, el líquido no permanece, la grasa en las áreas problemáticas se absorbe. Duración: no más de siete días. Durante el período de espera del niño, el proceso debe ser supervisado por un especialista. Dejar 2-3 kg. Puede repetirse después de seis semanas.
Pan-kéfir de agua
Pan permitido con salvado o sin levadura. Se beben 1, 5 litros de kéfir y 10 vasos de agua sin gas al día. Duración - no más de 14 días. Durante este tiempo, se caen hasta 5 kg. Puede volver a ponerse a dieta después de un par de meses.
agua sin leche
Puede usar cualquier producto bajo en calorías, excepto los lácteos. La dieta no debe durar más de una semana. Te ayudará a perder hasta 10 kg. Sin embargo, tal pérdida de peso no afecta la salud de la mejor manera. Puedes repetir en mes y medio.
Sala de te
Sobre la base de las cinco veces el uso de té verde. La bebida debe ser de alta calidad, de hojas grandes. Se elabora con agua purificada. Esta opción de dieta no debe elegirse por problemas con el tracto gastrointestinal. Duración - 1-2 semanas. Se permite repetir en dos meses. Con este sistema, puedes perder de 8 a 10 kg.
té japonés
Al día necesitas beber 1, 5 litros de té japonés. El resto del líquido es agua y decocciones de hierbas. Una bebida de Japón tiene propiedades antioxidantes y depurativas. Rápidamente descompone la grasa corporal. Esta opción de dieta ayuda a perder 9-11 kg, pero no debe repetirse más de una vez en seis meses.
manzana de agua
Se considera bastante pesado, no todos pueden soportarlo, ayuda a perder 2-5 kg, limpia el tracto digestivo. La pérdida de peso dura tres días. Los dos primeros días debe comer solo manzanas en una cantidad de 2 kg y beber agua en un volumen de 2, 5 litros. Al tercer día se puede diversificar la dieta con dos cucharadas de avena. Las manzanas contienen una gran cantidad de ácidos de frutas. Estas sustancias irritan la mucosa gastrointestinal: aumenta la sensación de hambre. Por eso, no se recomienda comer frutas antes de acostarse: las ganas de comer no te dejarán dormir tranquilo. Puede volver a la dieta después de tres meses.
Agua-proteína
Aporta una cantidad mínima de calorías, pero se tolera fácilmente. Se recomienda combinar la dieta con entrenamiento deportivo para una mayor eficacia. Necesitas beber 2, 5 litros de agua al día. El menú diario consta de alimentos ricos en proteínas. No se permiten más de 1. 200 kcal por día. La dieta dura 5 días. Dejar 4-5 kg. Nueva aplicación: después de 1, 5 meses.
Si con alguna opción dietética empeora el estado de salud, aparece malestar, se debe interrumpir la pérdida de peso. Es recomendable contactar con un especialista.
Tabla de volumen de líquido
El volumen de agua consumido es individual para personas con diferentes categorías de peso:
| Peso corporal en kilogramos | La cantidad de líquido en litros. |
|---|---|
| 55 | 2. 2 |
| 60 | 2. 4 |
| sesenta y cinco | 2. 6 |
| 70 | 2. 8 |
| 80 | 3. 2 |
| 100 | cuatro |
Para calcular la tasa diaria de líquido, el peso debe multiplicarse por 40. El número resultante indica la cantidad de agua que necesita beber por día en ml.
Recetas
Aunque la dieta del agua se trata de comer alimentos bajos en calorías, eso no significa que tengan que saber mal. Hay muchas recetas que hacen que perder peso sea agradable.
sandia con lima
Para cocinar necesitas:
- pulpa de sandía;
- un manojo de menta;
- cuatro limas o limones.
Metodo de cocinar:
- dividir la baya en cuatro partes;
- cortar en rodajas iguales o hacer bolas;
- menta mezclada con 2 cucharadas. yopulpa de lima;
- coloque las rodajas en un plato, vierta sobre ellas jugo de lima y espolvoree con una mezcla de ralladura de fruta y menta.
ensalada de manzana
Ingredientes:
- Manzana;
- huevo;
- perejil;
- albahaca.
Receta:
- hervir el huevo hasta que esté completamente cocido;
- eliminar la yema;
- pasar la proteína y el fruto del manzano por un rallador grueso;
- poner las hierbas en la ensalada.
El plato se cubre con albahaca.
cuajada de frutas
Componentes:
- queso cottage;
- Manzana;
- jugo de limon;
- 1 cucharaditamiel;
- 3-4 nueces.
Metodo de cocinar:
- corte la manzana en cubos y vierta con cuidado el jugo de limón;
- para la impregnación, dejar reposar diez minutos;
- mezclar con miel, nueces, requesón.
Las opiniones de los dietistas sobre la dieta del agua son generalmente similares. Los expertos dicen que el agua tiene un buen efecto sobre la actividad de todos los órganos y sistemas, pero su uso excesivo es incluso más peligroso que la deshidratación. Esto afecta negativamente al sistema cardiovascular y urinario. En todo lo que necesitas saber la medida.