El objetivo de cualquier dieta para bajar de peso es deshacerse de los odiados kilogramos.
Hoy en día, existe una gran cantidad de dietas diferentes que implican diversas restricciones. Muchos productos tienen una composición muy débil, por lo que las dietas a menudo pueden crear ciertos problemas de salud. ¡Pero esto no se aplica a los huevos!
Cada organismo tiene sus propias características. Cada persona tiene sus propias preferencias de sabor, en función de ellas, vale la pena elegir una dieta. Para aquellos a los que les gusta comer huevos de gallina, una dieta de huevo es adecuada.
¡A continuación, se considerará la dieta del huevo durante 4 semanas, un menú detallado, revisiones y resultados!
Descripción de la dieta
Del nombre queda claro que la base de la dieta del huevo son los huevos de gallina. La clara de huevo es fácilmente absorbida por el cuerpo. Los huevos son ricos en vitaminas y minerales. Debido a la variedad de sabores y contenido calórico, la dieta del huevo puede mantenerse durante bastante tiempo, ya que los huevos le permiten comer lo suficiente y no es necesario experimentar una sensación constante de hambre.
Con una dieta de huevo, puede lograr excelentes resultados si sigue algunas reglas simples:
- Las comidas deben ser tres veces al día, sin meriendas y agregando productos extra;
- Puede comer verduras y frutas sin el uso de sal y aceite. Las verduras prohibidas incluyen papas, frutas prohibidas: uvas, higos, plátanos, dátiles y mangos;
- Puedes consumir productos lácteos con bajo contenido en grasas;
- Es necesario beber abundante líquido, al menos dos litros al día, dar preferencia al agua mineral sin gases y al té verde sin azúcar.
Dado que se pueden agregar otros alimentos a la dieta del huevo, se puede usar hasta por cuatro semanas. Pero al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su condición, incluso si el cuerpo solía aceptar huevos normalmente, luego, con su uso diario como producto principal, pueden ocurrir reacciones alérgicas, náuseas y mareos. Si estos signos están presentes, la dieta debe suspenderse inmediatamente.
Varias opciones
No todas las personas pierden peso al mismo ritmo. Depende de la edad, el exceso de peso corporal y la velocidad de los procesos metabólicos en el cuerpo. Al comenzar cualquier dieta, debe comprender que el objetivo principal no es solo deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar el estado general del cuerpo.
La dieta del huevo consiste en tres comidas al día. La última comida debe hacerse a más tardar a las seis de la tarde. Si te gustan los huevos fritos durante todo el tiempo de la dieta, tendrás que olvidarte de ellos. Los huevos se cocinan solo pasados por agua, es absolutamente imposible salarlos.
Hay varias versiones de la dieta del huevo: una semana, dos semanas, tres semanas y cuatro semanas. Dependiendo de la duración de la dieta, el conjunto de productos permitidos también cambia. Cuanto más larga sea la dieta, más variados serán los alimentos.
Si has decidido hacer la dieta del huevo por primera vez, lo mejor es que empieces con una dieta de siete días. Esta dieta a menudo se denomina dieta de huevos y cítricos. Durante el día, solo puedes comer huevos y pomelo o naranja. Para el desayuno comemos un huevo, una hora más tarde una toronja y así alternamos a lo largo del día. Con esta dieta, puedes perder fácilmente hasta 10 kilos de más.
Con una dieta de huevo más larga, la carne, el yogur bajo en grasa y el requesón se introducen en la dieta a partir de la segunda semana. Puedes usar perejil, lechuga. Todos los productos no están salados.
Si decides hacer una dieta de tres o cuatro semanas, la dieta del huevo puede ser aún más variada. Los huevos y los cítricos se comen dos veces al día. Para la tercera comida, puede usar carne con verduras, sopas bajas en grasa con pepino y ensalada verde, verduras hervidas, con la excepción de las papas. Los alimentos pueden estar ligeramente salados.
Dieta del huevo de Maggi
Al elegir entre una variedad de dietas, probablemente le gustaría optar por una que no limite demasiado su ingesta de alimentos, pero que al mismo tiempo brinde resultados visibles y duraderos que no desaparecerán a los pocos días de finalizar la dieta.
Tales dietas existen. Uno de ellos es la dieta del huevo de Maggi. El nombre de esta dieta milagrosa puede resultar engañoso, pero te podemos asegurar que no tiene nada que ver con el producto francamente "químico" en forma de cubitos de caldo. Las características importantes de la dieta del huevo de Maggi para el cumplimiento sugieren la exclusión de alimentos no naturales de la dieta. Así, la dieta Maggi se basa en alimentos saludables y aquellos alimentos que aportan beneficios excepcionales al organismo. Siguiendo las reglas de esta dieta, puede perder peso de 10 a 15 kg.
Las reglas principales de la dieta del huevo de Maggi durante 4 semanas:
- se permite la ingesta ilimitada de líquidos (incluidos los refrescos de dieta);
- no agregue azúcar y leche al té y al café;
- las grasas animales y vegetales deben excluirse por completo de la dieta;
- las verduras deben hervirse en agua o al vapor;
- las especias, los condimentos a base de hierbas, el ajo y la cebolla se pueden consumir sin restricciones;
- se permite comer ensalada fresca, zanahoria, pepino, sin embargo, deben pasar al menos 2 horas desde el momento de la última comida;
- la dieta (menú) debe observarse estrictamente, no debe haber excepciones ni cambios en los lugares de alimentación;
- el pesaje de control se realiza por la mañana antes de las comidas, después de ir al baño;
- durante la dieta es un estilo de vida activo;
- en caso de violación de las reglas de la dieta, comienza desde el primer día;
- si se quiere continuar con la dieta, se recomienda iniciarla a partir de la 1ª semana, y luego continuar a partir de la 4ª;
- los huevos están incluidos en la dieta diaria.
La esencia de la dieta del huevo y la naranja.
El ciclo de la dieta se divide en semanas, comenzando, en la mayoría de los casos, el lunes. Decidimos simplemente dividirlo en siete días, sin estar atados a los días de la semana. Dicen que los lunes los nuevos comienzos no tienen éxito, así que empieza cualquier día conveniente. La primera semana no te complacerá con una variedad de desayunos. Uno de los pilares del menú dietético es la combinación de huevos y cítricos. El uso simultáneo de estos productos provoca procesos metabólicos en el cuerpo, durante los cuales se queman grasas "extra". Este es un trabajo muy serio, por lo que los huevos y los cítricos deben consumirse principalmente al comienzo del día.
Con la ayuda de esta dieta, es posible una pérdida de peso extrema. Así que en 5 días es realmente posible perder 5 kg. Las toronjas se pueden sustituir por naranjas. Un día necesitas comer 6 naranjas y 6 huevos. La duración de esta dieta extrema es de hasta 7 días.
También es posible una versión más suave de la dieta del huevo y la naranja. El método está diseñado para 4 semanas. Durante 1 semana se comen diariamente 9 huevos y 6 naranjas. En la segunda, tercera y cuarta semana, puedes diversificar la dieta con frutas y verduras, pero solo en forma cruda. Por lo tanto, puede perder peso hasta 10 kg por mes.
Ejemplo de menú para cuatro semanas
Entonces, vayamos al menú de la dieta del huevo:
- Durante la primera semana hay que comer pomelos, tomates, huevos, pepinos, pescado, ternera, pollo, calabacines, naranjas. También puedes comer frutas como kiwi, manzanas, peras, lo principal es que no tienen muchos carbohidratos.
- La segunda y tercera semana de la dieta son muy duras, pero debes sopesar todos los pros y los contras, presentar el resultado final y continuar con la dieta. Puedes comer carne hervida, pepinos, tomates, huevos, pescado, verduras hervidas.
- En el primer día de la tercera semana, come verduras, en el segundo, frutas, en el tercero, pescado, en el cuarto, carne, etc. , es decir, en un día, comes solo un producto.
- La cuarta semana es la última. Come lo mismo que en la primera semana.
Recetas de platos deliciosos.
Para compilar las recetas y el menú en su conjunto para la dieta del huevo, se recomienda llevar registros donde todo estará programado para cada día de las cuatro semanas (desayuno, almuerzo, cena).
Ensalada para el lunes 1ª semana
- Pimiento amarillo búlgaro - 1 ud.
- Tomates - 1-2 piezas
- Hojas de lechuga - al gusto.
- Pepinos - 1-2 piezas
- Ajo - 2 dientes.
Cortar todo, añadir sal al gusto y exprimir medio limón. ¡Ensalada lista!
Receta para el almuerzo 2 semanas 4 días
- 2 huevos duros espolvoreados con queso rallado
- Enrolle 1 berenjena cortada en aros en cualquier condimento de hierbas, sal y pimienta (al gusto) y fríalos sin aceite en una sartén. Al final, cubra con una tapa, rociando un poco de agua. Luego, sin dejar enfriar, espolvorear con queso rallado y ajo.
Desayuno por 4 semanas 3 días
Mezcle 1 cucharada de requesón bajo en grasa con tres tomates (finamente picados), hierbas, sal, pimienta. Agregue ajo al gusto.
opiniones de los médicos
Los nutricionistas estadounidenses han realizado estudios según los cuales los huevos son la forma más saludable y baja en calorías de saturar el cuerpo. Este producto contiene casi todos los oligoelementos necesarios y vitaminas, el antioxidante luteína, indicado para personas mayores y deportistas. Comer huevos previene la obesidad y la diabetes.
Debido al contenido de grasas saludables en los huevos, aparece una sensación de saciedad y se apaga la sensación de hambre.
Sin embargo, esta dieta no es del todo adecuada para personas propensas a reacciones alérgicas. Después de todo, los huevos y los cítricos son altamente alergénicos.
El contenido de una gran cantidad de verduras y frutas en la dieta del huevo no permitirá que el cuerpo sienta una falta de vitaminas y minerales, a diferencia, por ejemplo, de una dieta rica en proteínas. El menú de la dieta provoca la producción de carnitina, que también ayuda a quemar calorías.
Cabe recordar que según los empleados de la estación sanitaria y epidemiológica, 10 de los 20 mil huevos a la venta están infectados con una bacteria que provoca disentería, vómitos y confusión. Se llama salmonella. Se encuentra en un caparazón dañado. Por lo tanto, si aún decide seguir esta dieta, enjuague bien los huevos y hiérvalos durante al menos 5 minutos.
Contraindicaciones:
- embarazo y lactancia;
- enfermedad hepática y renal grave;
- hipersensibilidad a las frutas cítricas y los huevos;
- niveles elevados de colesterol;
- enfermedades del sistema cardiovascular.
¿Qué obtenemos como resultado?
Complete todo el curso, quedará encantado, ¡porque los resultados de la dieta son simplemente impresionantes! Pero lo más importante que distingue a esta dieta de otras es que después de terminar no ganarás ni un solo kilo. Realmente vale la pena el esfuerzo por un mes. Por supuesto, esta dieta, cuyos pros y contras difieren para todos los que la han experimentado, merece que tú, en busca de herramientas para lograr una figura ideal, le prestes atención.
Reseñas de bajar de peso.
Primera revisión: Antes de la dieta, pesaba 83 kg con una altura de 173 kg. A pesar de que me "rendí" en la tercera semana, logré ponerme mis viejos jeans. Perdió 10 kg. Debo agregar que participé activamente en el gimnasio. Tal vez por eso este resultado. Las caderas "disminuyeron" en 9 cm, la cintura, ¡hasta 12 cm! ¡Estaba muy irritable!
Segunda revisión: ¡Después de dar a luz, logramos perder 8 kg! Según la opinión del endocrinólogo que visité, esto no es solo una dieta, sino un sistema de nutrición adecuado. Durante la dieta, apareció un sabor a acetona en la boca. Habiendo visitado al endocrinólogo (ya que hay un problema con los riñones, no quiero arriesgarme), me aconsejó que bebiera más agua. ¡Como resultado, perdí 8 kg en 4 semanas!
Tercer consejo: ¡Solo aquellos a los que no les gustan los huevos pueden tener problemas! No me adhería completamente a la dieta del huevo, pero la base de la dieta eran los huevos, las frutas y las verduras. Se comieron alrededor de 5 huevos todos los días del mes. Estable, todos los días tomó alrededor de 200 gramos. Como resultado, ¡bajé 5500 en un mes! ¡Esto es a pesar del hecho de que prácticamente no me puse a dieta y no me negué nada!
Así, la dieta del huevo hace que sea fácil y agradable conseguir la pérdida de peso deseada. El resultado se fijará durante mucho tiempo, siempre que no se lance de inmediato a peligros sabrosos como salchichas y papas fritas.