El trigo sarraceno delicioso, aromático y multiusos, una dieta para adelgazar en la que ya han probado miles de mujeres de todas las edades, es uno de los pocos productos que se pueden encontrar en cualquier cocina durante cualquier crisis. Siguiendo las reglas de perder peso en los cereales más populares durante 3, 5 o 7 días, puede eliminar fácilmente el exceso de centímetros de la cintura, deshacerse de una barriga flácida y olvidar para siempre los problemas con el sobrepeso. Con un IMC alto y obesidad, la pérdida de peso puede superar los 10 kg. Y esto no es ni más ni menos, casi un balde de pura grasa.
Trigo sarraceno: una dieta para adelgazar con beneficios
El trigo sarraceno no es solo un producto bajo en calorías y saludable, sino también respetuoso con el medio ambiente, ya que no se utilizan pesticidas y otros fertilizantes químicos durante su cultivo. Si consideramos todos los cereales en el agua para perder peso, entonces este cereal ocupará legítimamente una posición de liderazgo.
El consumo regular de papilla de trigo sarraceno común ayuda a fortalecer las paredes de los capilares, restaurar el hígado y mejorar el funcionamiento del páncreas y los intestinos. Todo esto no solo cura el cuerpo, sino que también mejora el metabolismo, limpia de toxinas y promueve la pérdida de peso.
El trigo sarraceno es la reina de las mono-dietas y el principal favorito entre quienes adelgazan. Tiene el récord de contenido de carbohidratos lentos (68 g por 100 g de cereales secos), gracias a lo cual se sacia rápidamente y durante mucho tiempo. Por lo tanto, la dieta correcta con trigo sarraceno para adelgazar durante una semana o más te permite adelgazar sin sentir hambre.
El trigo sarraceno es un buen cereal para todos: sabroso, disponible para todas las categorías sociales, multiusos y autosuficiente. Contiene una gran cantidad de oligoelementos y vitaminas necesarios para el bienestar:
- un ácido nicotínico;
- Vitaminas del grupo B;
- A y E;
- fósforo;
- calcio;
- yodo;
- magnesio;
- cobre;
- planchar.
La papilla de trigo sarraceno es una bendición para quienes padecen diabetes mellitus, ya que estabiliza los niveles de azúcar en sangre con el uso regular. Y en términos del contenido de proteínas de aminoácidos de alto grado, los cereales, como la quinua, no son de ninguna manera inferiores a las legumbres y bien pueden reemplazar a la carne.
No existen contraindicaciones para el uso de cereales, a excepción de la intolerancia individual. Y puedes combinarlo con casi cualquier producto. Por eso, hay muchas opciones para adelgazar con este cereal: una dieta para adelgazar en alforfón y verduras, con huevos, descarga en alforfón y kéfir o en papilla con pollo hervido.
Alforfón + kéfir: dieta para adelgazar
Una dieta de trigo sarraceno para perder peso rápidamente se inventó en los días en que las mujeres no se echaban a perder con varios manjares extranjeros y perdían peso: mariscos, brócoli, verduras a la parrilla, aceite de oliva, piñas, pomelos, yogures y productos lácteos bajos en grasa.
Todas las dietas populares basadas en plantas que existían en ese momento se limitaban a comer solo verduras, bayas y frutas de temporada. Esto significa que era posible perder peso solo en verano y otoño, mientras que los regalos bajos en calorías de la naturaleza estaban llenos de jugos, oligoelementos y vitaminas.
Pero dado que el deseo de una mujer de perder peso no se puede llevar al marco de la temporada y el deseo de una figura hermosa es igualmente fuerte tanto en invierno como en verano, se inventó una dieta para adelgazar con trigo sarraceno, cuyas revisiones siguen siendo un fuerte incentivo para que muchos pierdan peso.
A las damas se les ocurrió una receta simple pero muy efectiva: mezclaron papilla de trigo sarraceno con kéfir con un 3, 2% de grasa (simplemente no había kéfir bajo en grasa en esos días). Esta dieta con trigo sarraceno para adelgazar, cuya receta se ha mantenido sin cambios desde entonces, le permite adelgazar rápidamente y sin hambre. Es cierto que ahora es posible agregar 1% de kéfir a la papilla, que es menos calórica. Por lo tanto, el segundo nombre de esta mono-dieta es la dieta de kéfir con trigo sarraceno para adelgazar.
Alforfón y kéfir: dieta para adelgazar - receta
Para obtener el resultado esperado, es importante saber cómo preparar correctamente el trigo sarraceno para una dieta de adelgazamiento.
Para obtener una papilla "adelgazante", debe colocar un vaso de trigo sarraceno seco y limpio en un termo amplio para alimentos, verter dos vasos de agua hirviendo y dejar reposar toda la noche. Se cree que con este método de preparación, sin hervir, el trigo sarraceno conserva todo su valor nutricional tanto como sea posible. En el momento de perder peso, no solo se excluyen los productos deliberadamente nocivos como las carnes grasas y los pasteles, sino también productos como:
- productos semi-terminados;
- productos que contienen azúcar oculta (salchichas, salchichas, salchichas);
- bebidas carbonatadas;
- alimentos que contienen grasas trans y aditivos artificiales;
- carne;
- dulces y chocolate con leche;
- platos fritos en aceite.
Para perder peso, las gachas al vapor sin sal, aceite y condimentos deberán consumirse durante 7-14 días. Suena aburrido y triste. Por lo tanto, para no atragantarse con el trigo sarraceno "vacío", se pensó en agregarle kéfir. En un día, debe comer unos 500 g de papilla, beber un litro y medio de kéfir bajo en grasa, diluir la monotonía con su té favorito y agua mineral sin gas y pensar con nostalgia en una nueva figura delgada.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: menú
- Desayuno: unos 150 g de trigo sarraceno al vapor con té sin azúcar, kéfir.
- Segundo desayuno: kéfir.
- Almuerzo: alrededor de 150 g de papilla al vapor, nuevamente kéfir, té.
- Merienda de la tarde: kéfir.
- Cena: 150 gramos de trigo sarraceno y té.
- Antes de acostarse: kéfir.
Al final de la dieta, está prohibido incluir inmediatamente en la dieta delicias de harina y confitería, platos fritos en aceite, delicias grasosas, postres y dulces. Debe volver a su dieta habitual gradualmente, comenzando con platos de verduras hervidas y guisadas, sopas ligeras, pavo y pollo hervidos, frutas horneadas y frescas. No todos pueden soportar las reglas del menú de trigo sarraceno, ya que son bastante estrictas y monótonas. Pero, por otro lado, los resultados superan realmente todas las expectativas imaginables.
Para aquellos que encuentran demasiado dura una dieta de kéfir tan estricta con trigo sarraceno para perder peso con un menú monótono, se puede recomendar una dieta rayada: más suave, variada en la dieta y no menos efectiva.
Dieta para adelgazar con trigo sarraceno: opiniones
Los nutricionistas creen que una dieta similar (kéfir y trigo sarraceno para bajar de peso) no se puede usar más de un día y como día de ayuno, pero no una semana completa o más. Porque aunque el trigo sarraceno es un producto dietético completo y saludable, no proporciona al cuerpo por completo las proteínas y los carbohidratos.
Como resultado, el cuerpo se vuelve deficiente en materiales de construcción y combustible necesarios para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas. Por lo tanto, si elige una dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 5, 7 o 14 días, es importante elegir el complejo multivitamínico adecuado con el contenido óptimo de micro y macroelementos, vitaminas.
La segunda desventaja de esta técnica, los nutricionistas llaman su monotonía, después de lo cual el cuerpo busca ponerse al día. Y esto generalmente termina con una sobrealimentación descontrolada y el regreso de los kilos perdidos con tanta dificultad.
Por lo tanto, quienes quieran reducir peso en este sistema, manténgalo y nunca sepan cuál es el efecto del yo-yo, se recomiendan versiones más equilibradas del mismo, en las que se permite consumir adicionalmente aceites vegetales sin refinar, yogur griego, cottage. queso, kéfir, frutas y verduras.
A pesar de que el trigo sarraceno está recomendado para la diabetes mellitus, un duro plan semanal para adelgazar con este cereal para la enfermedad tipo 2 provocada por el sobrepeso está contraindicado, ya que puede provocar una fuerte caída del azúcar en sangre y provocar un estado de hipoglucemia. Para las personas con este diagnóstico, existe una dieta especial para la diabetes tipo 2.
Puede usar trigo sarraceno para perder peso en la diabetes solo en forma de un cóctel saludable: mezcle 150 ml de kéfir bajo en grasa con 1 cucharada. l. trigo sarraceno hervido y 1 cucharada. l. requesón bajo en grasa. batir toda la mezcla en una licuadora. Para los diabéticos se recomienda beber este cóctel en lugar de un tentempié o antes de la cena.
Deliciosa dieta con trigo sarraceno para adelgazar.
Para una pérdida de peso garantizada, no es necesario comer aburrido trigo sarraceno con kéfir durante 5 o 7 días y solo soñar cuando termine la dieta. Un conocido presentador de televisión, el periodista ama las gachas de avena hervidas y desmenuzables sazonadas con cebollas fritas. Y, por cierto, no sufre de exceso de peso. Puede agregar semillas de sésamo, verduras finamente picadas a dicha papilla. Si no hay problemas de estómago, puede llenarlo con adjika o "rábano picante". Se conservan las normas de trigo sarraceno por día: unos 500 g de cereal. Es cierto que esto excluye el pan, la carne y la sal en su forma pura, pero ni siquiera los quiere debido al valor nutricional del plato en sí y la presencia de condimentos.
Con su propia dieta de trigo sarraceno, otra presentadora de televisión popular, cantante de sus propias canciones, mantiene la forma y el peso. Todos los días puede disfrutar de ensaladas de hojas verdes, pepinos y tomates aderezados con linaza, sésamo o aceite de oliva. Como segundo desayuno y té de la tarde, puede elegir entre un par de frutas de temporada, una ensalada de zanahorias ralladas con apio, algas, orejones, dátiles y ciruelas pasas. El kéfir también permanece en esta opción de comida durante la noche, pero no se puede argumentar que esta opción es mucho más divertida y variada. Y esto significa solo una cosa: será fácil perder peso, sin hambre y sabroso.
En esta versión, una dieta de trigo sarraceno para perder peso rápidamente tiene una gran ventaja, ya que será mucho más fácil mantener el peso ganado más adelante, ya que el cuerpo no necesitará nada durante una dieta moderada. Completando la dieta para adelgazar en trigo sarraceno y verduras, ensaladas y frutos secos, puede introducir gradualmente en la dieta en pequeñas porciones sopas en caldo de pollo, carne de pavo y pollo, legumbres, tubérculos, salsas de bayas y verduras.
También hay una desventaja en esta variación de la dieta: no podrá perder 10 kg, pero puede deshacerse de 5-7 libras de más en un par de semanas. Es cierto que tendrá que agregar caminatas nocturnas al aire libre antes de acostarse para acelerar su metabolismo.