Batido adelgazante y limpiador

Quienes están tratando de adelgazar mediante una nutrición adecuada saben lo difícil que es diversificar la dieta, hacerla sabrosa y saludable. Uno de los alimentos dietéticos más populares para bajar de peso son los batidos. Este cóctel espeso y nutritivo está lleno de vitaminas y minerales, proporciona energía al cuerpo, reduce el apetito. Incluirlo en tu menú diario es la mejor manera de diversificar tu dieta y hacerla más deliciosa. Y una vez que haya elegido la composición correcta, puede usar un batido para perder peso y limpiar el cuerpo.

Por qué los batidos son buenos para bajar de peso

Los batidos son el plato perfecto para aquellos que están cuidando su peso, pero quieren comer delicioso. Este es el nombre de los cócteles a base de frutas, verduras, hierbas batidas en una licuadora. Son espesos, nutritivos y contienen muchos oligoelementos beneficiosos. Al elegir diferentes ingredientes, puede proporcionar al cuerpo las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios. Dado que en el cóctel se incluyen varias frutas a la vez, se obtiene un plato saludable que sustituye a una comida completa.

El batido se satura bien, por lo que puede ser un excelente refrigerio, lo que le permite renunciar a los dulces y productos de harina dañinos. Se puede tomar en el desayuno o incluso en la cena. Debido a que los cócteles contienen verduras y frutas, son bajos en calorías y algunos incluso tienen cero calorías. Contienen fibra, fibra dietética. Por tanto, limpian el organismo y ayudan a adelgazar.

¡ATENCIÓN! La principal ventaja de este plato es que es muy fácil de preparar: poner todos los ingredientes en una batidora y batir hasta que quede suave.

Características beneficiosas

Los batidos han sido populares entre los fanáticos de un estilo de vida saludable durante muchos años. Después de todo, te permiten comer sano, pero sabroso. Y la capacidad de este cóctel para mejorar la digestión y limpiar los intestinos lo ha convertido en un elemento frecuente en las dietas de adelgazamiento. No causa pesadez en el estómago, se absorbe rápidamente. Un batido de limpieza tiene los siguientes beneficios:

• sacia, apaga el hambre, evita comer en exceso;
• la fibra vegetal en la composición activa los intestinos;
• elimina toxinas, toxinas, ácido úrico;
• previene la formación de edema;
• mejora la digestión y absorción de nutrientes;
• repone la falta de vitaminas y minerales, previene el desarrollo de deficiencia de vitaminas, anemia;
• da una carga de vivacidad, aumenta la eficiencia, la actividad mental;
• mejora el estado de ánimo, ayuda a hacer frente al estrés;
• fortalece el sistema inmunológico, aumenta las defensas del organismo.

Contraindicaciones y daño.

Solo los cócteles caseros son saludables. Es aconsejable utilizarlos de inmediato, ya que después de unas horas contienen oligoelementos mucho menos útiles. Los batidos que se venden en supermercados o restaurantes contienen conservantes, sabores e ingredientes artificiales.

Pero incluso el cóctel más saludable, si se usa incorrectamente, puede ser dañino. Es muy importante seleccionar ingredientes que no provoquen alergias. Dado que los batidos de limpieza intestinal contienen frutas y verduras frescas, existen otras contraindicaciones para su uso:

• enfermedades crónicas del páncreas;
• úlcera péptica, gastritis crónica;
• patología del hígado;
• interrupción de los conductos biliares;
• problemas intestinales.

¡ATENCIÓN! Incluso para una persona sana, un batido puede volverse dañino si está hecho con frutas en mal estado, productos lácteos rancios o si se almacena sin refrigerador durante más de una hora.

Reglas para hacer cócteles dietéticos.

No es suficiente poner diferentes verduras y frutas en una licuadora y luego molerlas. Solo un cóctel preparado adecuadamente será útil para perder peso. No todos los batidos limpian el cuerpo y te ayudan a perder peso. Por ejemplo, un plato con plátano y leche sería simplemente un postre delicioso. Para preparar un batido adecuado para bajar de peso, debe seguir algunas reglas:

• use solo verduras y frutas frescas;
• antes de poner en una licuadora, las frutas deben lavarse, secarse, las gotas de agua pueden hacer que el plato se vuelva aguado;
• es recomendable triturar primero todos los ingredientes, quitar la piel de algunas frutas (manzanas, peras, tomates);
• no se recomienda batir durante mucho tiempo, ya que se destruirán microelementos útiles, 1-2 minutos son suficientes;
• agregue el líquido no todo a la vez, sino vierta gradualmente, para que el cóctel se espese;
• si la receta contiene solo frutas y bayas jugosas, se pueden precongelar.

Selección de producto

Los batidos están hechos de diferentes ingredientes. Pero no todos pueden usarse para hacer cócteles dietéticos. Para que te ayuden a perder peso y limpiar el cuerpo, debes elegir la composición correcta.

• Uno de los componentes principales es líquido. Puede tomar kéfir o yogur natural con un contenido de grasa del 1%. Es una fuente de proteínas, calcio, bacterias que son buenas para los intestinos. Pero la mayoría de las veces, los cócteles de limpieza se preparan a base de agua mineral, té verde o leche vegetal. También puede usar jugo, pero no comprado, pero recién exprimido.
• Los batidos se basan en frutas o verduras. Para obtener muchos oligoelementos útiles, pero la bebida era sabrosa, no se recomienda tomar más de 2-3 frutas. La mayoría de las veces, las manzanas, las peras, la piña, la toronja, el aguacate, el apio y los pepinos se utilizan para bajar de peso. También se añaden verduras: espinacas, perejil, eneldo, albahaca, menta.
• Para espesar, la banana se suele poner en un batido. Pero es dulce y rico en calorías, por lo que se reemplaza con aguacate en platos adelgazantes. También puede agregar avena, salvado, avena, harina de arroz, granos germinados, requesón.
• Varios suplementos aumentan el valor nutricional. Las semillas de lino o chía servirán como fuente de ácidos grasos. Para darle dulzor, se agregan dátiles o albaricoques secos en lugar de azúcar. Jengibre, canela realza las propiedades quemagrasas del cóctel.

¡ATENCIÓN! No se recomienda usar leche, crema, helado, chocolate, leche condensada o azúcar para tales batidos. De los productos vegetales, no es deseable tomar plátanos, melocotones, uvas, caquis, bayas dulces.

Características de la recepción

No es suficiente preparar un cóctel de este tipo correctamente. También existen ciertas reglas para su uso:

• necesita preparar un batido justo antes de usar, es aconsejable no dejarlo para más tarde;
• la bebida debe estar a temperatura ambiente, ya que el frío no satura;
• para que el plato se absorba mejor, se debe comer en lugar de comida o media hora antes, lo mejor es usar un batido como bocadillo;
• para el desayuno, preparan cócteles con avena, salvado, requesón; resultan ser abundantes, pero de fácil digestión;
• para que pueda usar un batido por la noche, se hace sin endulzar, a base de productos lácteos fermentados, bayas, es bueno agregarle canela y cúrcuma.

Las mejores recetas de batidos para adelgazar

Hay muchas opciones para hacer estos cócteles. Pero para que mejoren la digestión y ayuden a perder peso, debe elegir los ingredientes correctos. Por lo tanto, se recomienda usar primero recetas adelgazantes preparadas para perder peso. Han sido probados, por lo que debes mantener las proporciones para que sea sabroso.

La quema de grasa

Para que el cóctel tenga propiedades quemagrasas, se le agregan ingredientes que aceleran los procesos metabólicos y descomponen los depósitos de grasa. Se trata de piña, que contiene la enzima bromelina, pomelo, que evita la acumulación de grasas, jengibre, canela.

• El cóctel más simple se hace con media piña y jugo de toronja. Puedes agregarle unos cubitos de hielo para espesarlo.
• Picar el pepino, la pera, el tallo de apio, poner en una licuadora. Agrega media taza de arándanos, un puñado de hojas de espinaca, una cucharada de jengibre rallado, bate todo.
• 1 kiwi, pepino, 150 g de pulpa de piña, verter sobre el jugo de medio limón, batir.
• Manzana verde, 2 kiwis, una cucharada de jengibre rallado, verter el jugo de 1 naranja. Puedes agregar jugo de limón o miel.

Batido desintoxicante

La espinaca y el apio se agregan especialmente al batido de limpieza. Le permiten eliminar toxinas, el exceso de agua del cuerpo y regular el equilibrio agua-sal. Los pepinos, aguacates, remolachas tienen propiedades limpiadoras. También se añaden bayas y frutas con propiedades antioxidantes a estos cócteles.

• 1 zanahoria grande, picar finamente la mitad de la remolacha, o mejor aún, frotar. Agrega el diente de ajo picado, el rábano y unas ramitas de perejil.
• 1 remolacha pequeña, un puñado de espinacas, 1 manzana verde, 1 cucharadita. batir el jengibre rallado. Diluir con agua mineral, agregar miel si lo desea. Sirve con hojas de menta.
• Picar medio aguacate, 1 pepino, tallo de apio. Agregue agua según sea necesario.
• 2 kiwis, 50 g de piña, pepino, jugo de medio limón, picar hasta que quede suave.

Con verdes

Los batidos verdes funcionan mejor para la digestión al estimular los movimientos intestinales. Las verduras y las verduras de hoja contienen clorofila, que mejora la microflora intestinal y aumenta los niveles de hemoglobina. Este cóctel debe contener un 40% de verduras. Es mejor molerlo antes de ponerlo en una licuadora.

• Batir un vaso de espinaca picada y un plátano congelado con un vaso de leche vegetal.
• 1 plátano, un puñado de hojas de espinaca, batir el jugo de limón. Diluir con agua mineral sin gas.
• 1 manzana, un tallo de apio, unas hojas de repollo y lechuga, diluir con jugo de manzana, batir.
• Pepino, 2-3 tallos de apio, 50 g de eneldo, una cucharada de jengibre rallado, jugo de limón. Agrega un poco de agua si es necesario.

¡IMPORTANTE! Si se incluyen espinacas en el batido, no debe comerlas con frecuencia, ya que contiene ácido oxálico.

Vegetal

Para la preparación de tales batidos, los pepinos, las zanahorias, el apio, el repollo y los tomates se utilizan con mayor frecuencia. Es mejor usar verduras frescas, pero necesita una licuadora potente para picarlas. Por lo tanto, puede hervir u hornear los más duros de antemano. El batido de verduras resulta satisfactorio, normaliza la digestión y es fácil de digerir.

• 3-5 inflorescencias de brócoli, algunas hojas de repollo, un pequeño manojo de eneldo, vierta un vaso de kéfir y bata. Agregue especias al gusto.
• Picar 1 pepino, aguacate, 3-5 tallos de apio. Agrega medio diente de ajo, jugo de medio limón y un manojo de cilantro, bate.
• 1 manzana, zanahorias jugosas, picar unos tallos de apio. Diluir con agua mineral si es necesario.
• El cóctel de tomate mejora la digestión. Para 3 tomates necesitas 1 zanahoria, 1 manzana. Revuelva con media cucharadita de aceite de oliva antes de servir.
• Batir 150 g de pulpa de calabaza, orejones remojados y una cucharada de jengibre rallado en una licuadora con 1 jugo de naranja. Agregue miel si lo desea.

Fruta

Un cóctel elaborado solo con frutas puede tener un contenido demasiado alto de calorías. Pero si elige los ingredientes adecuados, estos batidos también se pueden utilizar para bajar de peso.

• Desmontar 3 mandarinas sin hueso. Agrega un vaso de arándanos y un vaso de yogur desnatado, bate.
• Para el desayuno, use un batido de avena. 2 cucharadas. l. vierta medio vaso de kéfir. Moler el kiwi, el plátano y la manzana en una licuadora, agregar los copos.
• Batir melocotón, plátano, kiwi y un vaso de jugo de manzana en una licuadora.

Dietas depurativas de batidos

Hay muchas formas de adelgazar con batidos. Por ejemplo, la dieta de kéfir de Yana Rudkovskaya solo el primer día consiste en un kéfir. Luego se mezcla con hierbas, frutas, es decir, se preparan batidos.

Día de ayuno

Es más fácil hacer un batido en ayunas una vez a la semana. Solo necesita beber cócteles 5-6 veces al día. Se recomienda acomodarlos espesos y comerlos con cuchara, entonces no habrá hambre. Un menú de ejemplo para ese día podría verse así:

• Una manzana, un vaso de yogur espeso, jugo de 1 naranja.
• Mezclar 100 g de pulpa de piña, medio plátano, medio aguacate en una licuadora. Agrega una cucharadita de jengibre rallado, unas ramitas de perejil y una cucharada de jugo de limón.
• Medio vaso de yogur o kéfir, 1 zanahoria jugosa, medio plátano.
• Moler una pera y un vaso de hojas de espinaca. Diluir hasta obtener una consistencia normal con agua mineral.
• Picar algunas inflorescencias de brócoli y una manzana, diluir con jugo de limón.

Dieta de tres días

La dieta de batidos para bajar de peso más común dura 3 días. Necesita usar solo batidos 6 veces al día. Durante este tiempo, puede perder 3 kg de peso. Se recomienda consumir cócteles de frutas por la mañana. Se permite agregarles miel, avena. Por la tarde comen cócteles de verduras, antes de acostarse, a base de kéfir. Necesitas comer batidos con una cuchara, lentamente.

Dieta de larga duración

La dieta durante una semana implica sustituir 3 de cada 5 comidas por cócteles. Puede perder 5-7 kg de exceso de peso. Un menú aproximado para el día puede verse así:

• batidos de avena, frutas y miel, pan integral;
• 2 manzanas
• un vaso de caldo de pollo bajo en grasa, 100 g de pechuga hervida;
• batidos con frutos rojos y yogur;
• sopa de batido de verduras guisadas con aceite vegetal;
• un vaso de kéfir.

Opiniones sobre tal pérdida de peso.

Los batidos de limpieza han ganado rápidamente popularidad entre quienes buscan perder peso. Las opiniones sobre ellos son en su mayoría positivas, señalan que es más fácil soportar una dieta con tales cócteles.

Los batidos se pueden utilizar para adelgazar y limpiar el cuerpo. Este plato mejora la digestión y la función intestinal, reduce el apetito. Las dietas cortas para batidos y los días de ayuno facilitan la pérdida de algunos kilos. Y si consume tales cócteles a diario en un vaso, puede mantener su peso en la norma.