¡Bajar de peso sin pesar cada porción y contar las calorías a diario es fácil! Una dieta de tipo sanguíneo le ayudará con esto. ¡Solo haz un menú de los productos recomendados y pierde peso de manera fácil y deliciosa!
¿Qué es una dieta para adelgazar por tipo de sangre? Como su nombre lo indica, el estilo y los hábitos alimentarios dependen del tipo de sangre que tenga. Este concepto fue desarrollado por el estadounidense Peter D'Adamo, basándose en el hecho de que surgieron nuevos tipos de sangre en diferentes épocas del desarrollo humano. En el momento de su aparición, las personas consumían ciertos alimentos que debían consumirse en esta popular dieta.
Una de las razones del rápido crecimiento de la popularidad es que la pérdida de peso de acuerdo con un menú seleccionado para su tipo de sangre no necesita ir acompañado de contar gramos y calorías. La esencia de la dieta está cerca de los principios de una nutrición equilibrada adecuada: no es tan importante cuánto come, lo principal es qué.
Dieta para los propietarios del primer grupo sanguíneo
El primer grupo es designado como "I" u "O", era este grupo el que poseía a nuestros representantes más antiguos que tenían la gloria de los cazadores. Por el momento, un tercio de la población mundial puede presumir de una conexión sanguínea con los antepasados basada en la sangre "O". Durante el período de determinación del grupo sanguíneo, también se verifica la presencia de un antígeno llamado factor Rh. Si no es así, tienes 1 tipo de sangre negativo. Realmente no afecta la digestibilidad de los alimentos, por lo tanto, ya sea que tenga 1 negativo o 1 positivo, los menús y consejos nutricionales son esencialmente los mismos.
Las personas del grupo "O" tienen un sistema digestivo e inmunológico fuerte, pero la tasa metabólica está reducida.
Para evitar que los alimentos se estanquen en el estómago y se depositen donde no deberían, siga estas pautas:
- come carne roja e hígado a diario como un verdadero cazador;
- olvídese de los productos de trigo, frijoles, lentejas y maíz; detendrán completamente su digestión;
- tache las recetas con productos de avena y todo tipo de repollo, sin contar el brócoli: tienen un efecto negativo en la glándula tiroides y ralentizan el metabolismo;
- ama los mariscos y las algas, reemplace la sal común con sal yodada, coma verduras y hierbas, preferiblemente verdes (espinacas, brócoli, lechuga): necesita más yodo.
Al preparar una ensalada, condimentarla con aceite de oliva, el resto de grasas serán menos digeribles. Para reponer el cuerpo con microelementos, coma 2-5 nueces, las ciruelas pasas con higos se apreciarán con una explosión. Si está buscando comprar pan, busque una hogaza de semillas germinadas que sea baja en gluten. Consuma productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa, o incluso completamente sin grasa.
La mayoría de las personas que siguen la dieta de diabetes Tipo 1 se consideran afortunadas, a juzgar por las reseñas. Los ingredientes máximos de carne y pescado no le dejarán pasar hambre, y las hierbas y los cereales complementarán la dieta.
Dieta vegetariana para el tipo de sangre
Cuando la gente comenzó a cultivar la tierra, un estilo de vida sedentario y una dieta ampliada llevaron al surgimiento del Tipo A, que también suena como Grupo II. Las personas con 2 grupos sanguíneos positivos y negativos han subestimado la acidez de los jugos gástricos y las delicadas membranas mucosas, lo que impone ciertas restricciones a la alimentación.
La dieta utilizada para bajar de peso con el grupo sanguíneo 2 es radicalmente diferente de la dieta para el tipo "O". La carne inhibe la digestión y deja una sensación de pesadez duradera, mientras que las verduras y las frutas se digieren y energizan. Los huevos y los alimentos a base de soya son buenos para obtener las proteínas que necesita. Al estudiar la dieta adecuada para el segundo grupo sanguíneo, se notó que su descripción es similar a la guía vegetariana. Esto está cerca de la verdad, porque el menú debe tener un mínimo de ingredientes animales. Está permitido cocinar ocasionalmente carne de ave: pollo, pavo, lo mejor de todo pollo.
Independientemente de Rhesus, se deben evitar los alimentos cargados de azúcar y chocolate. De los mariscos, la perca, la carpa, la sardina, el bacalao, la caballa, la trucha y los caracoles serán beneficiosos. El pescado rojo, los camarones, el caviar y otras delicias ya se encuentran en la zona de los ingredientes nocivos. Entre los productos lácteos, son aceptables los yogures, el kéfir, la leche de cabra y el queso. ¡Sin queso crema, bebidas lácteas, helados ni mantequilla! Para el aderezo de ensaladas, se aconseja elegir aceite de oliva y de linaza, son útiles para quienes tienen la sangre de los agricultores en las venas.
Para evitar dañar la delicada membrana mucosa, evite las salsas, los encurtidos y las frutas ácidas. Olvídate del jugo de naranja y tomate, refrescos, cola, té negro. La bebida más útil y, según las revisiones, también una de las favoritas, será el agua pura con jugo de limón. Está permitido beber té verde, café negro, vino tinto. De productos vegetales, no serán útiles: repollo (excepto brócoli), papas, tomates, hongos de invernadero, plátanos, naranjas, ruibarbo, mangos y mandarinas.
El menú total de los propietarios del segundo grupo sanguíneo será lo más brillante y fresco posible, ya que consistirá principalmente en verduras y hierbas, frutas y bayas. A ellos se unirán el trigo sarraceno, las lentejas, las judías y los espárragos.
Grupo omnívoro 3
Habiendo dominado la agricultura, nuestros antepasados partieron para explorar el mundo. Mientras lo investigaba, la gente comía todos los alimentos disponibles, lo que dio lugar a un nuevo tipo de sangre "B". El tercer grupo ahora fluye por las venas del 20% de la humanidad. Debido a la necesidad de adaptarse a un conjunto de alimentos constantemente actualizado, las personas con este tipo casi no tienen restricciones en su dieta.
El organismo nómada no responde bien al gluten producido por el trigo. Esta enzima interfiere con la digestión normal y el exceso de comida se convierte en grasa odiada. El trigo sarraceno, las lentejas, el maíz y los cacahuetes tienen un efecto negativo sobre los portadores de 3 sangre negativa.
Las personas con grupo 3 positivo tienen las mismas reacciones, porque independientemente del rhesus, estos alimentos reducen la cantidad de insulina producida y, sin ella, el metabolismo se ralentiza.
Aquellos que violaron estas simples recomendaciones notan en las revisiones fatiga rápida, aumento de peso y niveles alarmantemente bajos de azúcar en sangre. También hay pocas prohibiciones entre las bebidas: alcohol fuerte, cerveza y jugo de tomate.
Entonces, si tiene sangre tipo B, no dude en experimentar con su menú, incluso cuando viaje a nuevos países. Lo principal es limitar los pasteles dulces y blancos, todo lo demás tendrá un efecto mínimo en tu estómago fuerte.
Cuarto grupo raro
La sangre tipo AB surgió en último lugar; en su formación participaron tipos ya existentes (A y B), influenciados por factores ambientales. La dieta del grupo 4 positivo contiene elementos de las dietas para agricultores y nómadas, a veces en las combinaciones más inesperadas. Considere las recomendaciones básicas para los misteriosos propietarios de sangre AB. Por cierto, este grupo se encuentra en solo el 7% de la humanidad, y literalmente el 1, 5% de las personas tiene 4 negativos. Rhesus, como con otros tipos, no afecta las listas de alimentos saludables y prohibidos a continuación.
Algunas de las características de los tipos de sangre A y B se superponen de tal manera que es necesario buscar lagunas para expandir su dieta. Por ejemplo, los propietarios del grupo 3 son omnívoros, toman bien la carne, pero los portadores del grupo 2 sufren de baja acidez de las enzimas gástricas. Como resultado, las personas: los acertijos con sangre tipo 4 pueden comer carne, pero no roja.
Los mariscos se pueden sustituir por carne, salmón, trucha, atún, mejillones, sardinas y caballa son especialmente útiles.
No hay restricciones para los productos lácteos en la dieta del grupo 4, incluso se recomiendan para el consumo diario. Los productos de esta categoría sirven como soporte para la glándula tiroides, uno de los principales coordinadores del metabolismo.
Los productos de soya y todo tipo de verduras también son bienvenidos. Al obtener mucha fibra, el cuerpo elimina el exceso de buena gana. La fruta es un poco más complicada, no conviene comprar plátanos, naranjas, mangos, caquis, guayabas y cocos.
El trigo sarraceno, el maíz, las legumbres y las semillas de sésamo (sésamo) están en la lista negra. Los productos de trigo son aceptables solo para aquellos que no luchan contra el exceso de peso. Si hay algún comentario sobre su figura, es mejor cambiar a productos horneados con centeno. Asegúrese de minimizar, o incluso eliminar, los hongos y las nueces de su dieta. Entre las bebidas, el té negro, el café, el jugo de naranja y los refrescos se consideran dañinos para el tipo AB.
El conjunto final es muy similar al menú mediterráneo: marisco, arroces, quesos, muchas verduras y hierbas. No importa lo difícil que pueda parecer inicialmente el consejo para corregir la nutrición, puede acostumbrarse a todo. A juzgar por las revisiones, la duración promedio de acostumbrarse a un nuevo estilo de alimentación es de una a dos semanas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo elegir una dieta por tipo de sangre?
Realice una prueba de tipo de sangre y siga las recomendaciones correspondientes. Encuentre un formato conveniente para productos prohibidos, neutrales y saludables e imprima la tabla o lista apropiada.
¿Cuál es la tasa de pérdida de peso con una dieta de tipo sanguíneo?
Más bien, lo guía por el camino de una dieta saludable y equilibrada, así que no espere resultados muy rápidos y notorios. Hay revisiones completamente diferentes de personas que han perdido peso con esta dieta: alguien arrojó 3-5 kg en un mes y alguien no logró mucho éxito en 3 meses. En las revisiones de los resultados de los estudios de varios miles de voluntarios, señalan que el éxito de las cuatro dietas descritas anteriormente es muy diferente. Los resultados más bajos en la pérdida de peso los muestran las personas del grupo 3, que casi no estaban limitadas en nada. Los indicadores más notables se encuentran entre los propietarios de la sangre de los agricultores.
Las revisiones de los médicos son en su mayoría positivas, ya que sus pacientes comienzan a comprender mejor las necesidades de su estómago. Después de un mes de seguir las reglas de la dieta del grupo sanguíneo, el metabolismo mejora y el sistema digestivo mejora.
Estoy siguiendo una dieta deportiva, ¿por qué debo comer según el tipo de sangre?
De hecho, no existe una dieta deportiva clara, ya que cada deporte tiene sus propias recomendaciones. Ella enseña a comer fraccionado, separado y variado, por lo que nada te impide combinar los principios de dos dietas para lograr un mayor efecto.