La Dieta Maggi es una de las más efectivas. Con su ayuda, puede perder hasta 10-12 kg, mientras que el resultado es prometedor y duradero. Aquí está la dieta del huevo Maggi durante 4 semanas. Esta es una versión ampliada y muy popular de la dieta Maggi original durante 2 semanas, que fue redactada para la Primera Ministra de Inglaterra, Margaret Thatcher. Las dietas no tienen nada que ver con los cubitos de caldo del mismo nombre.
La dieta Maggi es baja en calorías.El menú debe observarse estrictamente,de lo contrario no habrá ningún efecto esperado. Está compuesto de una manera especial, a partir de alimentos, en cuya digestión el cuerpo gasta más energía y comienza a quemar el exceso de grasa como resultado del cambio de metabolismo. La dieta se tolera bien y la comida es fácil de preparar.
Anteriormente se creía que comer varios huevos al día no es saludable e incluso perjudicial, ya que conduce a un aumento en los niveles de colesterol en sangre. Ahora se ha demostrado que no habrá ningún daño si no consume muchos carbohidratos y grasas junto con los huevos. Los huevos de aldea y la gallina serán los más beneficiosos.
Reglas de la dieta Maggi
- Huevos duros.
- El pollo se libera de piel y grasa antes de cocinarlo.
- La carne, el pollo y el pescado se utilizan mejor hervidos o guisados; se permite freír, pero sin aceite, en una sartén antiadherente. La carne y la carne picada no son grasosas.
- Las verduras se hierven en agua, se cuecen al vapor o se guisan. Puede agregar especias, cebollas, ajo; sal en pequeñas cantidades. Se prohíben los caldos y condimentos con potenciadores del sabor.
- La ensalada de verduras en el menú es una ensalada de verduras frescas sin la adición de aceite y mayonesa. Puede utilizar aderezos para ensaladas sin aceite (con yogur, jugo de limón o lima, vino o vinagre de sidra de manzana, diluido con agua).
- Beba al menos unos dos litros de líquido al día. Té y café, en cualquier momento, pero sin azúcar ni leche. Puede utilizar un sustituto del azúcar. La stevia es un edulcorante natural a base de hierbas en tabletas o extracto, de 10 a 15 veces más dulce que el azúcar.
- Si la cantidad de un producto no está indicada en el menú, entonces puedes consumirlo sin restricciones.
- Es mejor comenzar su dieta el lunes, para que no haya confusión en el menú. Si es en un día diferente de la semana, sigue siendo el menú del lunes.
- Si realmente quiere comer, puede preparar un refrigerio: vegetales crudos y / o hervidos sin almidón: pepino, repollo, pimientos, lechuga, col china, judías verdes, apio.
Prohibido:azúcar, mantequilla y todas las grasas, mayonesa, patatas, pan blanco, cordero, frutas con un índice glucémico alto (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, higos secos, mango, papaya), frutos secos.
Menú de dieta de huevo Maggi de 4 semanas
El desayuno en las dos primeras semanas de la dieta Maggi es siempre el mismo:uno o dos huevos duros, 1/2 o 1 pomelo (naranja), café negro o té sin azúcar.
Semana 1
Lunes
Almuerzo:cualquier cantidad de frutas del mismo tipo (manzanas, peras, naranjas, etc. ).
Cena:carne o carne picada.
Martes
Almuerzo:pollo.
Cena: dos huevos, ensalada de verduras, una rebanada de pan (tostada o hogaza), una toronja o una naranja.
Miércoles
Almuerzo:queso bajo en grasa, tanto como desee, tomates, un trozo de pan o una barra de pan.
Cena:carne dietética (carne picada).
jueves
Almuerzo:frutas del mismo tipo en cualquier cantidad.
Cena:carne, ensalada de verduras.
Viernes
Almuerzo:dos huevos, verduras hervidas.
Cena:pescado hervido, frito o guisado, ensalada de verduras, toronja o naranja.
Sábado
Almuerzo:cualquier cantidad de un tipo de fruta.
Cena:carne con verduras.
Resurrección
Almuerzo:pollo, verduras hervidas o guisadas, tomate fresco, una toronja o naranja.
Cena:verduras del mismo tipo: hervidas, al vapor o guisadas.
Semana 2
Lunes
Almuerzo:carne con ensalada de verduras.
Cena:dos huevos, una verdura fresca del mismo tipo, puede ser en forma de ensalada, pomelo o naranja.
martes
Almuerzo:ensalada de carne y verduras.
Cena:dos huevos, toronja o naranja.
Miércoles
Almuerzo:carne, pepinos.
Cena:dos huevos, toronja (naranja).
jueves
Almuerzo:dos huevos, queso blanco bajo en grasa, verduras hervidas o guisadas.
Cena:dos huevos.
Viernes
Almuerzo:pescado.
Cena:dos huevos.
Sábado
Almuerzo:carne, tomates frescos, toronja (naranja).
Cena:fruta fresca o ensalada de frutas en cualquier cantidad.
Resurrección
Almuerzo:pollo, tomates frescos, verduras hervidas, toronja o naranja.
Cena:es lo mismo que el almuerzo.
Semana 3
El desayuno de las dos primeras semanas ahora está cancelado.Los productos indicados en el menú se consumen durante todo el día, en cualquier momento y en cualquier cantidad. No se puede agregar nada.
Lunes
Frutas que no sean plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandía, melón, higos, mangos y papaya.
Martes
Cualquier verdura hervida excepto papas, cualquier ensalada de vegetales.
Miércoles
Frutas frescas, excepto las prohibidas los lunes, verduras hervidas, ensaladas de verduras.
jueves
Pescado hervido o guisado, verduras hervidas del mismo tipo, repollo crudo, lechuga.
Viernes
Carne o pollo, verduras hervidas.
Sábado y domingo
El sábado, un tipo de fruta para elegir, excepto las prohibidas el lunes, el domingo - otro tipo de fruta.
Semana 4
Como en la tercera semana, no hay desayuno de huevos.En el menú: la cantidad diaria de productos, que se distribuye de forma independiente en varias comidas.
Lunes
- un cuarto de pollo hervido, o la misma cantidad de carne hervida, o una lata de atún enlatado sin aceite (si está enlatado en aceite, los trozos se lavan);
- una rebanada de pan / tostada / hogaza;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- una toronja o una naranja.
Martes
- carne hervida - no más de 200 g;
- una rebanada de pan / tostada / hogaza;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- una fruta de su elección: manzana, pera, pomelo o naranja.
Miércoles
- una cucharada de requesón o queso blanco bajo en grasa;
- algunas verduras hervidas (plato pequeño);
- una rebanada de pan / tostada / hogaza;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- una toronja o una naranja.
jueves
- pollo medio hervido;
- una rebanada de pan / tostada / hogaza;
- tres tomates;
- un pepino;
- una toronja o una naranja;
- cualquier fruta permitida.
Viernes
- dos huevos;
- tres tomates;
- una porción de ensalada de verduras;
- pomelo (naranja).
Sábado
- pechuga de pollo hervida, dos piezas;
- requesón o queso feta, no más de 150 g;
- un vaso de yogur;
- una rebanada de pan / tostada / hogaza;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- una toronja (naranja).
Resurrección
- lata de atún en conserva sin aceite;
- una cucharada de requesón;
- un plato pequeño de verduras cocidas;
- una rebanada de pan / tostada / hogaza;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- una toronja o una naranja.
Para enriquecer con vitaminas y microelementosagregue hierbasa ensaladas, carnes, pescados, platos de verduras, espolvoree sobre tostadas y queso.
Y, sin embargo, los alimentos dietéticos son deficientes. Es bueno nincluir complejos de vitaminas y minerales y preparaciones de ácidos grasos omega-3.Las vitaminas, los oligoelementos y los omega-3 son importantes para perder peso. Reducen la inflamación, que siempre está presente cuando hay sobrepeso, y ayudan a eliminar los desechos de la grasa. Solo las preparaciones de alta calidad con ingredientes naturales y fácilmente digeribles dan un efecto real. Estos son medicamentos producidos de acuerdo con el estándar internacional GMP.
Dieta repetida
Si la dieta debe repetirse inmediatamente después del final, se repiten la primera y la cuarta semana. Pero esto generalmente no es necesario.
Cambiar menús, saltarse comidas y saltarse comidas pueden cancelar todos los resultados.
Dejar la dieta Maggi
La salida de la dieta Maggi, como otras dietas, se requiere gradualmente. Necesita comer con moderación durante al menos una semana. No coma alimentos fritos o demasiado grasos. Limite al máximo el azúcar y los productos que lo contengan, productos de harina blanca, patatas, productos semiacabados, margarina y productos que la contengan, mayonesa, comida rápida, alcohol. Estos son los alimentos cuyo exceso interrumpe el metabolismo y, en última instancia, conduce a la obesidad y la enfermedad.
Consuma alimentos naturales, no alimentos precocinados ni salchichas. Incluya en su dieta cereales, legumbres, verduras frescas y cocidas, verduras, grasas saludables (pescado graso, aceite de oliva y linaza prensado en frío, nueces y semillas, aguacates y coco), alimentos que forman la base de una dieta saludable.
Si su dieta se basa en alimentos saludables, de vez en cuando puede permitirse mucho (¡pero dentro de límites razonables! ). Muévete más. Incluso una simple caminata tendrá un efecto positivo.
La dieta del huevo Maggi está contraindicadapara menores de 18 años, menopausia, obesidad (índice de masa corporal superior a 30), enfermedades hepáticas y renales, embarazo y lactancia, diabetes, alergias al huevo. Para mayor confianza, es posible que se requiera la consulta de un médico.
Si durante la dieta sientes un empeoramiento: aumento de la debilidad, mareos, dolor abdominal, etc. , ¡debes interrumpir la dieta!
Acerca de las alteraciones y las alteraciones de la dieta
A veces, se siente fuertemente atraído por los dulces. Esto se debe a que existen muchas prohibiciones en la dieta y la cantidad de alimento es limitada. La principal razón de los antojos de adicción a los dulces y al azúcar es una dieta desequilibrada durante mucho tiempo, lo que conduce a un desequilibrio hormonal y los consiguientes trastornos metabólicos. Cuanto más sobrepeso, más perturbado es el metabolismo, y los antojos de dulces pueden ser incontrolables. Esta condición ya no se elimina con la dieta, sino con una nutrición reparadora. Dulce incluye no solo dulces tradicionales, sino también frutos secos, plátanos maduros, ya que tienen un índice glucémico alto, y el efecto se obtiene, casi como del azúcar. Los dulces son peligrosos porque provocan una caída en los niveles de azúcar en sangre: un rápido aumento y disminución. Tales fluctuaciones causan hambre y es posible que se rompa. Las interrupciones de los carbohidratos y grasas son peligrosas. Si ha “pecado”, no se muera de hambre al día siguiente, observe el menú, agregue verduras crudas. Si no siente que ha entrado en la corriente principal, hay un hambre fuerte, es mejor dejar la dieta.
Sucede que una persona come carne cuando no está en el menú. La carne magra es un producto dietético, pero las reglas aún se rompen. Después de una descomposición de la "carne", no es necesario volver a comenzar la dieta. La dieta Maggi requiere un estricto cumplimiento, ya que el menú está especialmente seleccionado para potenciar el efecto quemagrasas. ¡Apegarse a las reglas!