Tener una figura esbelta a cualquier edad y no recurrir a ese pesado método, como la dieta, es muy real. Después de todo, ¿quién no sueña con la forma como los famosos de hollywood del cine actrices y, al hacerlo, no se sienten, y su estómago en diferentes alimentos. Pero antes de alcanzar tal objetivo, es importante prestar atención en el proceso de determinar las causas de la aparición de exceso de peso. Ya que a algunos el exceso de peso aparece desde la infancia, y otros que comienzan a rellenar después de 30 años. Aunque muchos piensan que la causa principal del exceso de peso es comer en exceso, pero en realidad es sólo una consecuencia. Las causas de la aparición de exceso de peso se esconden principalmente en distintas enfermedades, indisposiciones o pasivo de un estilo de vida. Las razones para el desarrollo de este factor negativo es suficiente, pero es importante saber uno que tratar con ellos no sólo se puede mediante el cambio en la dieta alimenticia.
Como bajar de peso rápido y fácil — mito o realidad
Para alcanzar resultados positivos en materia de adelgazamiento y deshacerse del exceso de grasa de la capa intermediaria, debe ser informado sobre el equilibrio de dos componentes:
- la cantidad de calorías consumidas durante la ingestión de alimentos;
- el coste de la energía del cuerpo.
Si el equilibrio de estos dos elementos de igualar 1-1, esta será una perfecta dieta que marcar el exceso de kilos no será posible. Pero, por desgracia, estas personas que viven con esta relación de estos dos elementos puede "contar con los dedos".
Cuando el consumo de calorías de alta, y el coste de la energía mínimos, se observa el aumento de la masa del cuerpo. Si el consumo de energía, alta y de calorías no es suficiente para su consumo, se observa el proceso inverso — de adelgazamiento con el desarrollo de diversas enfermedades, y en particular, del sistema gastrointestinal. Por lo tanto, puede como bajar de peso rápido y fácil, y devolver el peso de nuevo.
Como bajar de peso sin dieta con una alimentación correcta
La base de una correcta alimentación sin dietas para bajar de peso es el consumo de alimentos en una cantidad determinada, cumpliendo con la norma diaria de calorías. No hay necesidad de revisar su diario de la dieta y la exclusión de los platos favoritos. No, en absoluto, puede comer todo lo que antes, pero respeten la norma de calorías.
No se recomienda sólo comer los productos que se prepara en una sartén, a la parrilla y a través de ahumado. Aunque muchos violan esta norma y permiten periódicamente consumir alimentos preparados de esta manera.
La dieta de una persona que quiere bajar de peso sin hacer dieta o no ganar kilos de más debe ser variada, completa y tengan en cuenta las necesidades del organismo.
Si en un momento de renunciar a la habitual de alimentos ricos en grasas, lo son sin duda se reflejará en la vesícula biliar y, en consecuencia, en él se empezarán a formar piedras. En una burbuja se forma la bilis, que se consume para la digestión de la grasa y la disminución de la formulación se desarrolla la aparición de el estancamiento. Estas causando congestión con el tiempo se traducen en piedra de coágulos, que es necesario quitar la técnica quirúrgica.
Para reducir la masa del cuerpo sin hacer dieta, hay que prestar especial atención a los siguientes productos en su dieta:
- Las frutas y verduras. Estos productos deben ser de la mayor parte diario de la dieta.
- Todas las comidas deben prepararse a través de la cocción, cocinar al vapor o en el horno. Estos tipos de cocción se consideran correctos y que no tienen impactos negativos en el tracto gastrointestinal.
- En la dieta se debe reducir el ingreso de los alimentos dulces, ya que influyen positivamente en el desarrollo de exceso de peso.
- En la dieta, es importante incluir productos con contenido de fibra. Como se sabe que la fibra se encuentra en frutas y verduras, pero también en las legumbres, los frutos secos, granos, pan, avena, plátanos, malines, etc. Cuando se satura el cuerpo en fibra al mismo tiempo que ocurre el llenado del cuerpo con alimentos sanos de alimentación, así como la reducción de la sensación de hambre.
Categóricamente inaceptable ver a la hora de comer tv o distraiga a otros terceros sonidos. El alimento no se digiere, incluso durante las conversaciones a la ingestión de alimentos, por lo tanto, es importante dar a los 10-15 minutos y comer tranquilamente.
También es importante realizar la correcta recepción de los alimentos, a fondo su masticando. Otra de las paredes de la escuela, se sabe que la comida debe a perezhevyvaya 33 veces. Aunque en la actualidad esta condición no se cumple, incluso para los más duros tipos de alimentos (carne), así como bajar de peso rápido y fácil sin necesidad de dietas en el hogar de todas las dificultades.
Es importante, en ningún caso, a no comer en exceso y hacer es bastante simple. Ya que la sensación de saciedad llega después de 15 minutos después de la ingestión de alimentos, por lo tanto, una de cada dos personas no conoce el sentido de la medida.
Gimnasia para adelgazar en casa
Bajar de peso sin dietas es posible, pero no puede prescindir de un ejercicio que se debe realizar periódicamente. Veamos los principales tipos de ejercicios que se pueden realizar en el hogar:
- Caminar. Este simple ejercicio, como caminar da resultados positivos en el proceso de adelgazamiento. La condición principal de este ejercicio es la periodicidad de su ejecución. Caminar es imprescindible que el diario de 40 a 50 minutos, en el mismo ritmo. Caminar es necesario por el parque, el bosque, a la orilla del mar o de un lago, para que los pulmones se fresco de oxígeno.
- El movimiento de "la india". Este ejercicio es ideal para aquellos que quieren lograr adelgazar pie de los músculos. El ejercicio es bastante sencilla, para ello, es necesario agacharse y moverse en una forma. Después de un mes de tales ejercicios, se puede observar un resultado positivo en la forma de selección de los músculos en los pies en lugar de la grasa de la capa intermediaria.
- Movimientos de balanceo de los pies cuando se acueste de lado. En el hogar se puede realizar un ejercicio de movimientos de balanceo de los pies. Para ello, debe echarse a un lado y levantar la parte superior de la pierna hasta el máximo nivel posible. Después de 10 a 20 veces, debe cambiar de lado y realizar el ejercicio en el otro lado.
- El estiramiento. Para ello, debe tumbarse en el vientre, y después de levantar los brazos y piernas al mismo tiempo la máxima hacia arriba. El ejercicio se realiza de 10 a 15 veces, alzando las manos y los pies de la máxima hacia arriba.
- A la prensa. Para ello, debe estarse a la espalda y flexionar las rodillas. Después de levantar el tronco hasta el momento de contacto con las rodillas.
- Un par de tijeras. Acostado sobre la espalda y levante las piernas, es necesario realizar movimientos de balanceo de los pies en forma de tijeras.
Excelente elemento fundamental en la ayuda a las mujeres es el aro, que se puede adquirir en cualquier tienda de deportes. Ejercicios con el aro eficaces y permiten lograr resultados positivos en el corto plazo sin la aplicación de las dietas. Durante los ejercicios con el aro se realiza la quema de grasa de la capa intermediaria a través de la maceración. Al girar el aro se observa el trabajo no sólo de los músculos del estómago, pero y las caderas, las piernas y hasta las manos.
Clases con un aro deben ser periódicas, pero de corta duración. Se recomienda hacer 5 series de cinco minutos, de 25 minutos de hacer girar sin parar. Pero, además, el que se produce la fisión de la grasa y el entrenamiento de los músculos, aro también tiene la propiedad de servicios de masaje efecto, mejorando el flujo sanguíneo en el cuerpo.
Algunas recomendaciones de cómo utilizar adecuadamente el aro:
- Si el aro de hierro, lo hace girar en el cuerpo desnudo no es recomendable. Para ello, se puede girar en la camiseta.
- Si hay inflamación en el abdomen, entonces girar el aro no se recomienda.
- Si después de la rotación del aro experimenta enrojecimiento de la piel, lo mejor de todo la cintura antes de comenzar los ejercicios empate con un pañuelo u otro denso de la materia.
Tan pronto como usted adaptar a los ejercicios con el aro, se puede recurrir a la ejecución de los siguientes trabajos:
- Girar el aro, y los pies al este de poner no separados al ancho de hombros, y juntos.
- Realizar la rotación de equipamiento deportivo en las caderas.
- Girar el aro, las piernas abiertas máxima aparte.
Café para adelgazar en casa
Muchos pueden preguntarse, después de leer el título de la subsección, pero realmente con el café puede bajar de peso. Cómo hacer esto, considere el principio.
En el café en grano contiene una gran reserva de sustancias útiles, que influyen positivamente en el proceso de adelgazamiento. En primer lugar, con la ayuda de café se suprime la sensación de hambre, resultando en una disminución de la cantidad de alimentos consumidos. Con el café se puede bajar de peso, no siguiendo las dietas, ya que esta bebida tiene la posibilidad de alentar tambin el cuerpo y dar nuevas fuerzas. En este caso, es de gran eficacia para la quema de retenidos de las grasas, lo que conduce a la reducción del peso corporal.
Pero el café, como es sabido, tiene un efecto negativo para el organismo, que principalmente afecta al sistema cardiovascular. Café causando daño a la salud humana en caso de que él está de su uso regular. En particular, sufren de los siguientes sistemas y órganos del cuerpo humano:
- el sistema nervioso y, en consecuencia, se altera su funcionamiento;
- el corazón y los vasos sanguíneos;
- sufre del estómago, así como el café provoca el desarrollo de la acidez estomacal;
- el aumento de la presión;
- la pérdida de calcio, ya que esta bebida saca del organismo de estas sustancias;
- se produce la deshidratación del cuerpo y el insomnio.
Por lo tanto, adelgazar con la ayuda de esta bebida casi no se practica en la actualidad, ya que esto lleva al desarrollo de nuevas enfermedades.
Se permiten los tés para adelgazar
Que bajar de peso con el té, tal vez conocen muchos. Para ello, incluso se dispone de una variedad de tés, que así se llaman — para bajar de peso. Que son los tés, vamos a considerar.
- Adelgazar con té verde. Propiedades beneficiosas del té verde se han detectado en los tiempos antiguos. Es especialmente útil en el té verde, que ayuda a deshacerse de varios tipos de enfermedades y reducir el peso corporal. La particularidad del té verde es que se realiza la promoción de los procesos de cambio y por lo tanto se observa la normalización de la masa del cuerpo. En la composición de la bebida, hay una variedad de antioxidantes para neutralizar los problemas, tales como el tabaquismo, el insomnio y mejorar las epidermis.El té necesariamente se debe consumir sin azúcar, para conseguir un resultado positivo para adelgazar. Al beberlo debe ser de 2 veces al día, después de lo cual mejora el estado de salud se está estudiando.Para no equivocarse en la elección correcta de té verde, se debe prestar atención envase algunos granel. En este té es mucho más sustancias útiles, que influyen positivamente en el organismo de la persona, y no sólo sacian.
- El té de jengibre raíz. Influye positivamente en el proceso de reducción de la masa corporal de té de raíz de jengibre, que tiene analógico impacto con el café. El té de jengibre realiza la supresión de la sensación de hambre y ayuda a limitar la dieta diaria.Cuando se toma té de jengibre se observa una serie de positivos los siguientes factores:
- la promoción de los procesos de cambio;
- el vigor;
- eclipse del sentido de la sensación de hambre;
- mejorar el funcionamiento gastrointestinal.
Té de jengibre se puede adquirir en las farmacias. Para su preparación es necesario verter la composición de agua hirviendo y escurrir a través de la gasa. Este té es necesario no tomar después de las comidas, y antes de eso. Al beberlo es necesario no el día anterior, y una hora antes de la comida. En un té de bienvenida agregar la miel y el jugo de limón, lo que hace que la bebida simplemente divino. Añadir el azúcar hotel.
El carbón activado para adelgazar
El carbón activado, como se sabe, es el médico de la droga, a través del cual se realiza la limpieza de colon. Pero además de la limpieza del intestino, el fármaco tiene un efecto positivo en el proceso de reducción de peso corporal. Pero, además de un laxante efecto, el carbón tiene un efecto secundario, como la deshidratación. Por lo tanto, cuando se toma regularmente carbón siempre es necesario beber agua en grandes cantidades, para evitar el desarrollo de este proceso.
Se observa la limpieza no sólo del intestino, sino también de los vasos sanguíneos, el ejercicio de la eliminación de los niveles sanguíneos de colesterol. El carbón activado elimina del cuerpo de las toxinas, impurezas, ayuda a descomponer las células de grasa, así como la eliminación de las sales de metales pesados y de gas.
A menudo, el carbón se aplica únicamente para los fines especificados. Pero se puede usar para adelgazar, la duración del curso es de no más de 2 semanas. Número de satélites de los comprimidos a la vez se calcula a partir de los valores de 1 tableta por cada 10 kg de peso corporal.
Tomar los comprimidos dos veces al día, dividiendo la cantidad en dos. Si no se producen efectos secundarios inesperados, es importante detener el consumo de carbón y acúdase a un médico.
Después de que haya expirado el camino de la purificación del cuerpo a través de la recepción de carbón activado, deberá someterse a un curso de recepción vitamínico-mineral complejo. Necesariamente, en el plazo de 10 días, debe beberse medicamentos para la recuperación de la microflora intestinal. No se recomienda tomar el carbón durante el consumo de otros tipos de medicamentos.
Baños con bicarbonato para adelgazar en casa
Otra manera de como bajar de peso rápido y fácil sin necesidad de dietas en el hogar es utilizar el baño de sosa. Estos baños permiten relajar el cuerpo, lo que conduce a fomentar el intercambio de sustancias.
Para preparar un baño de sosa, es necesario:
- Tomar 300 gramos de bicarbonato de sodio.
- Mezclar bicarbonato de sodio con sal marina en la cantidad de 0,5 kg.
- Disolver la mezcla en agua caliente.
- Después de la disolución de la mezcla en el agua, se puede verter el agua en el baño, la temperatura del agua en la que debe ser igual a la 28-39 grados.
Para lograr el máximo efecto de adelgazamiento, un baño de sosa, se debe tomar en la noche por 30 minutos antes de acostarse. Con la ayuda de la recepción de las bañeras, puede deshacerse de los kilos de más. Pero no se puede esperar que los resultados serán sorprendentes. Este método se refiere al pasivo, por lo que dependiendo de la duración de la recepción de dichos baños, dependerá el resultado final de adelgazamiento.
En la base de las maneras se puede probar de todo, ya que la principal ventaja es la ausencia de inversiones y la posibilidad de la realizacin de los procedimientos en el hogar.